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最近，一直在实践JT叔叔讲的走路姿势，今天又有了新体会。 练过太极拳站桩的人都知道这样一个要领：身体的下盘放松下垂，头要向上「领」向上「顶」，叫做虚灵顶劲，头顶像在虚空有一根绳子吊着一样，双腿微屈。 这两天在练习走路的时候，找到了这种站桩的感觉，用一句话形容，就是一个移动版的站桩。 JT叔叔讲这个走路的姿势时，没有提到上半身的动作，头向上领劲是我自己琢磨的。加上双手摆动起来之后，这种走路的姿势又舒服又不累。 下盘放松之后，每一步都感觉是脚踏实地，整个身体也是很敦实，头部向上领，不是昂首挺胸的那种僵硬，是一种向上的气，一种微微的力量，身体不会变矮，还会很有精神。 感觉了一下，自己原来走路的姿势，是整个身体都在向上拔的，仿佛是在长高了一般，这样走路，脚下没有根，动作是飘的。用中医说法，是把气都聚到了上半身，下半身是虚的。 练习这种姿势走路时，我还想到了八段锦健身的一个动作：「单手托天理三焦」，这个动作就是打通三焦经的，要领就是身体对拉拔长，上半身向上拔，下盘向下沉，把身体就像弹簧一样两头拉开，三焦经是贯穿全身的一条经，拉开的动作，让经络变通畅了。 上顶，下沉，对拉拔长，和八段锦的这个动作原理相通，同时，加上走路的运动，在移动中让全身气血更好的贯通。 我还发现，只要下盘放松，膝盖不用刻意控制，走路时，自然就是一种微微弯曲的动作。我理解的，这样走路，对膝盖的损伤可能是比较小的，不像反复绷直膝盖，走路久了就伤膝盖。 下盘放松下沉后，每一步都感觉脚踏实地，整个身体感觉很敦实，这个敦实的感觉，是一种力量，很舒服。 走了半个小时，后背变暖，全身舒畅。 现在，刚刚掌握这个要领，还需要有意识去做，等到自然形成走路习惯，不用刻意，只要走路，就是这种姿势，那真的可以实现，走路健身，让身体达到「上清下实」的良好状态。 特别提醒，我刚开始走路的时候，常常会带着耳机，一边走一边听，这样效果不好，肚子一会儿就忘了放松。 现在，放下手机，专心走路，这个走路的姿势其实很简单，用心体会，很容易找到感觉，带着觉知走路，进入良好状态，走路就是一种享受，格外舒适。 阅读链接 我是练庄子的天真 |
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