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2021/07/09 11:41 生老病死是自然法则，但是从古至今，那些苦苦追求长寿的人往往得不到自己想要的效果，相反那些顺其自然、遵循自然规则的人却能够长寿。到底如何才能长寿呢？这个也得看个人的体质，60岁后，若你还能做到这些事，恭喜你，是长寿的“候选人”。 1.胃口好 我们都知道胃好才是真的好，胃口好了才能够有食欲，有食欲了才能进食，身体才能够吸收到营养。 但是随着年龄的增长，人的器官也会跟着衰老，胃也是一样，消化功能下降，肠胃蠕动变慢，就会造成胃口下降，食量减少。为此，60岁时的胃口依旧很好，就可以摄入营养的食物，供给身体所需，增强体质，减少疾病的出现。 2.排便规律 由于胃肠蠕动减慢，老人很容易出现便秘、排便不规律的问题。如果60岁后排便还能够保持规律，就说明胃肠功能较好，肠蠕动功能没有减弱，新陈代谢速度也比较旺盛，能够及时的把体内的垃圾和毒素排出去，更有利于健康长寿。 3.睡眠质量好 老年人由于器官衰老的原因导致神经衰弱，继而出现失眠或者睡眠时间短的情况。若是60岁以后，你还可以保持正常的睡眠，有两三个小时的深度睡眠，那说明神经系统还是很健康的。 1.坚持锻炼身体 生命在于运动，运动可以让人心情舒畅，还能够增强体质，让自己少生病，更利于血液循环，促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，让身体保持年轻的状态。 2.饮食规律 我们应该养成一个良好的饮食习惯，一日三餐需要按时吃，还需要搭配的有营养，这样才能满足身体一天所需的营养成分，暴饮暴食只会让胃受罪，还会导致内分泌系统紊乱。除此以外，还要戒烟戒酒，保持身心愉悦。 |
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