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俗话说人活一口气，这个气指的不是肺子呼吸的气，而是指人体的真气、元气，是人活着所必须的能量。这个真气、元气或能量一旦用尽，人的生命也就停止了。这就说明了这个气，对人体生命的至关重要。而认识这个气，掌握这个气为己所用，是破解人体科学的一大难题。 太极拳练的就是以这个气为中心的功夫，太极拳把真气元气能量统称为内气，把这个功夫称为内功。说白了太极内功就是一门能调动体内能量的功夫，也是破解人体科学的功夫。 人类及动物界大都有自我修复的本能，例如有的动物受了伤，用唾液舔伤口，以利伤口的尽快愈合。我们人类自我修复的例子就更多了，比如有人得了感冒，没吃药过了几天身体自然就好转了。有人得了肝炎、胃炎，经过一段时间的保养，慢慢的肝和胃各项指标都正常了。 为什么呢？这是因为我们体内有一种物质，即平时我们讲的元气、真气，内气，确切地说就是体内的能量在起作用，使患病的部位逐渐得到修复，生命得以延续。 其实我们得了病，去医院打针、吃药并没解决根本问题，止疼药只能解决疼痛，消炎药虽然杀死了细菌，但也把有益的菌群杀死了不少。最后还是得靠我们身体的自我修复才能最后康复。但是这种修复是非常缓慢的，尤其年老体弱者更是如此。 那么有没有这样一种方法，能够迅速调动我们体内的能量，用来自我修复肌体，使疾病得到治愈，身体得到康复？ 太极内功正是揭开了人体自我修复的奥秘，把这种愿望变成了现实，使无数的人所患疾病得到治疗，身体得到康复，这是挖掘人体科学的一个重大实践。 太极内功是一门能调动人体能量的功夫，所以人们才认为太极拳是神奇的，第一神奇在它是一种精美绝伦的武功；第二是它神奇的养生作用，练好了太极内功可以给自己治病。许许多多的人都谈到了练太极拳治好了呼吸系统、运动系统、消化系统等各种疾病，本人也用太极内功治好了腰疼、腿疼、颈椎增生、肾结石、胃炎、耳鸣、高血压等疾病。 确切地说，太极拳的神奇不是神奇在拳上，而是神奇在太极两个字上。太极是太极拳的核心和灵魂，谁掌握了太极谁就掌握了生命的主动权。那么什么是太极？阴阳即太极。什么是阴阳？丹田的一吸一呼即为阴阳。太极功夫就是一吸一呼在丹田练成的。 太极拳讲在内不在外，拳是指外部动作，太极则是指体内的功夫。学练太极拳最难的不是这套拳那套剑，最难的是对太极这两个字的认识，谁认识了太极，掌握了太极，谁就拿到了用内功修复生命的钥匙，拳可健身，而太极则可治病救命。 太极之路不是平坦的，它好比是登山，无限风光在险峰。而且这座山峰还有三道大门，第一道大门在山角下，其标志是着熟，只要做到以腰领手哪怕只会打一套拳，也说明你进入了第一道大门。许多太极先师们终生只练一套拳，照样能成为大师。如果见了这套拳想学，见了那套剑也想练，那么停留在第一道大门的时间就会无限加长，这是最常见的现象。 第二道大门是懂劲，在半山腰，其标志是以气领手，以气运身。能进这道大门的诀窍是通过站桩练出内气，并把内气逐渐运用到拳式之中，丹田内气吸为阴呼为阳，只有体内的阴阳支配四肢手脚的阴阳，才能内外相合周身一家。到了这时就可逐步用内气打通大小周天，进而打通全身的经络，活动全身的气血，使气滞的地方不再阻滞，血瘀的地方化于无形，这时你就找到了人体进行自我修复的奥秘，成为自己的医生了。 第三道大门在山顶，功夫到了神明的高级阶段，此阶段全以意念为引导，行拳时进入混元状态，人在气中，气在人中，无形无像，运化自如，天地人达于一统。此境功到自然成，可遇不可求。 目前练太极拳的人多数都是为了养生，目的是为了减少自己的病痛。如果只练拳不练太极内功，虽然也能起到一定的健身作用，但只能和走步、做操、跳舞相类似，健身效果谈不到神奇的程度。 要想练出用太极内功给自己治病的效果，首先得练出太极内功的功夫来。 练太极内功最有效的方法是通过练桩功，比如无极桩、太极桩等练出内气，两手会感到发热发麻发胀，感知内气以后再支配内气，打通任督二脉及全身的经络，这样就能用意念调动自身的内气，身体哪里有病痛，就把内气运送到哪里，气到则血到，血到则病除。各大太极流派的经验证明，采用站桩的方法练内功时间短，见效快，三年一小成，五年一大成。 打拳的过程就是一个桩连着一个桩的动桩过程，白鹤亮翅、搂膝拗步等所有动作都是活动着的桩。这是从着熟上升到懂劲的必经之路，否则你就会永远停留在太极拳的初级阶段，领略不到第二道大门的风光。 另外也可以不通过站桩而是在长期打拳的过程中，以外引内，即通过外部动作引出内气，然后再逐渐练出逆腹式呼吸，形成阴阳转换，以意领气，以气运身的运动形式。用这种方法练出内功需要时间长，远不如站桩来得快，而且能练出功夫的人少之又少。 到了懂劲阶段，在行拳过程中就能以内气打通相应经络，蹬脚可打通足三阴经，分脚可打通足三阳经，手掌向前运行时打通手三阴经，向后运行时打通手三阳经。一个晨练结束，全身的经络都已打通无数遍，气血畅通，精神抖擞，日积月累太极拳神奇的健身效果就体现出来了。 值得注意的是，仅仅靠晨练那点时间练功是远远不够的。太极拳神奇的健身效果更应体现在日常生活之中，不仅在场地练，更重要的是在场外的整个生活中也要练，让太极无时不在，例如走路、等车、坐车、看电视等等，只要一有空闲，就可以使身体进入动桩、静桩等桩功的状态，只要丹田进行逆腹式呼吸，身体就是在练功了。这样我们的身体就会慢慢成为一个小太极，心一静，丹田一动，意念引领内气，哪里有病痛，就把内气引到哪里，气到则血到，新鲜血液代替了有炎症的血液，疾病就消失了。 太极拳的健身效果体现在整体性和个别性两个方面： 整体性是指通过打太极拳日积月累，整体提高人体免疫力，对神经系统、运动系统、消化系统等有着很好的预防和治疗作用。例如对高血压的治疗，医生讲需终生服药，很多人在打了几年太极拳后不知不觉血压正常了，无需再服药。 个别性则是指对具体某个疾病，用太极内功在短时间内进行治疗，原理是用意念调动体内的能量，把氧和新鲜血液输送到病灶处，原来有了炎症的血细胞进入血液循环而被排出体外，于是病症很快得到修复。 举几个内功治病的例子： 对牙疼的治疗：俗话说牙疼不算病，疼起来要人命。即使吃了止疼药最少也得半个多小时才能止疼，一天要吃好几次，而且对肾脏会有很大副作用。用内功止牙痛可以在不吃药的情况下几分钟便能使疼痛止住，方法是丹田内收的同时意念从嘴唇吸气通过牙根疼痛部位，到后面脖颈，然后丹田外突再由后向前呼气，经过牙根向前呼至嘴唇，内气把新鲜血液带到牙根，炎细胞重新进入血液循环并被排出体外，一般三、五分钟即可止疼。如果一天反复疼几次，那就再运几次内功。这种方法比吃药见效快得多。 对胃病的治疗：胃在百会和会阴的连线上，吸气时丹田内收提裆提肛，意念让内气由会阴上升经过胃，直达百会；然后从百会向下呼气丹田外突，经过胃呼至会阴松裆松肛。每天两次，每次三、五分钟即可，多做几次更好。大约一两个月胃的功能便可恢复。 对膝关节病的治疗：丹田吸气内收，让内气从脚背向膝关节上行，经过膝关节时加重意念吸气，一直吸到大腿根。然后从大腿根开始呼气，经过膝盖时仍加重意念使内气呼至脚背。由于膝关节没有血管，气到了血就到了，干涩的症状和炎症就慢慢消失了。由于病情不同，好转得需几个月时间。 对耳鸣的治疗：丹田内收吸气，意念让内气从左耳吸至右耳，再从右耳呼至左耳丹田外突，几分钟耳鸣就能止住。 例子无需多举，只要我们的身体成了一个小太极，任何部位如手，眼，脚及五藏六腹都能呼吸，所谓呼吸就是从某个脏腑的下面吸上来，再从上面呼下去，从前面吸过来再从后面呼过去，内气在全身可以无所不到，这时我们就掌握了修复自己身体的奥秘，充分发挥自身的能量为自己的健康服务。那么，多活十年就不成问题了。 需注意的问题： 站桩时间要自己掌握，循序渐进，一般初练可先从一两分钟开始站，首先心要静下来，采取逆腹式呼吸要细要匀，吸多少就要呼多少，否则会产生头晕，不过休息一会就缓解了。适应了一段之后就可逐渐把站桩时间加长，根据身体强弱而定，每次有二、三十分钟就足够了。 丹田的吸气呼气与肺部的呼吸虽然同步，但不是一码事，丹田吸气是小腹内收，呼气是小腹外突。太极拳的呼吸只能是丹田的运动与肺没有关系。 人体的能量发于肾，存于丹田。丹田是人体的中心，丹田的运动支配能量的运动，只有挖掘了丹田的潜能才能找到人体自我修复的奥秘。 有人问练太极内功的人怎么还会生病呢？其实生病的因素是非常多的，环境、饮食、心态、健身效果都会影响人的健康。练功的人也是普通的人，照样会生病，只是他能调动自己的能量使疾病减轻或消失。太极内功能治百病，但却不能包治百病，也不可能练了内功就什么病都不得了，太极拳的健身效果主要是自己和自己比，只要能把自身的能量充分发挥出来就可以了。 用太极内功给自己治病，对自身进行自我修复，是认识人体科学的一个新的尝试，也是太极拳发展的必然结果。太极内功并不神秘，而且人人可练，只是我们在整体上对拳剑的普及越来越广泛，而对太极两个字的认识却亟待提高。 看今天，传承太极任重道远。愿明天，发扬光大后继有人。
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