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1.不粗茶淡饭 饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12，容易导致贫血，免疫力下降，加快身体老化。少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些。 这才是真正的健康饮食。 2.睡得好 成年人每天最佳睡眠时长是7至9个小时，65岁以上老年人为7至8个小时。 睡眠不足不止会让人犯困，还会造成认知功能减退和情绪异常。 无论几点睡几点起，只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。 能在30分钟内入睡，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。 3.身材微胖 与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人更加健康。 微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，提高免疫力。 4.每周坚持锻炼 每周锻炼3至5次，每次30至60分钟最为健康。 无论何时，拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。 运动，是保持健康的最好方式，也能让你遇见全新的自己。 5.情绪稳定 这世上，从没有人能一路顺风顺水。 你用什么情绪面对生活的难题，生活就会回馈你怎样的未来。 有好情绪，才留得下好福气。 6.定期旅行 感觉疲惫的时候，给匆忙的生活按下暂停键，把肩头的疲累和琐碎放一放。 抛除一切杂念，带上放空的身心，远离世俗的喧扰，踏遍山川湖海，品味四时风雅。 一路走走停停，享受洒脱和惬意，给自己一段柔软的时光，让灵魂在静谧处绽放。 7.懂得释怀 一味钻牛角尖，只会让心中的郁气越积越多，压得自己无法喘息。 不如及时转个方向，看见的也许会是别样天地。 放下过往，放下曾经，就是放过自己。 8.有一个知冷知热的伴侣 一个愿意心疼你的伴侣，也许并不完美，也无法给你全世界，但他会不遗余力地为你遮风挡雨，给你所有的温柔与细心。 往后余生互敬互爱，相互理解，必然能安然美满相伴至人生尽头。 9.一颗不服老的心 不管多大年纪，都要始终保持不服老的心态，才能不断提升自己。 永远自信豁达，不因年龄焦虑，也不因眼下的小情绪自苦，只追求内心所想，活得纯粹、活得通透。 身体健康的9个迹象，你中了几条？欢迎在评论区留言和我们讨论分享！ 从今天起好好爱自己！[心] 作者：伴读君  |
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