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世界卫生组织将46-55岁这十年称为“生命高危期”，主要原因也是因为这十年是疾病爆发期。对于男人而言，此时正是上有老、下有小，身负重担的时期，最重要的就是保持身体健康、远离各种慢性病，不管是饮食健康还是生活健康，都是要注意的。那么男人45岁之后要少吃哪些食物才能预防慢性病发生？  1、预防高血压要少吃腌咸菜： 炎炎夏日，很多男性朋友不想吃饭的时候就以咸菜或者腌凉菜代替其它家常菜品，咸菜的酸爽裹挟着浓浓盐分，提神醒脑，能精神百倍，简直就是享受。 但是经常吃腌咸菜，不知不觉身体的内的盐分就会增加，而持续的高浓度盐就会造成血管的收缩压和舒张压异常，导致高血压的发生。长此以往，还会增加血管硬化、中风、心脏病等心脑血管疾病的风险增加。 2、预防高血脂要少吃肥肉： 很多朋友抵挡不住香喷喷的肥肉，却忽略了肥肉是导致高血脂的罪魁祸首，肥肉属于动物性饱和脂肪，是脂肪的大户，过多的食用还会增加心脑血管疾病的风险。膳食指南中建议每天吃饱和脂肪的量不超过摄入总热量的10%，还是少吃为宜。  另外，大量肥肉进口，虽然美味，但却很容易导致肥胖的发生。肥胖是“万病之源”，多种慢性病都与肥胖脱离不了关系，所以要想吃肥肉，解馋可以，千万别多吃。 3、预防高血糖要少吃甜食： 男人45岁以后要预防高血糖就要少吃甜点，如果食用大量的甜食,就会出现血糖高的结果，最好在选择甜味剂替代饮品中的添加糖，或者选择添加上述甜味剂的无糖加工食品，可以帮助降低添加糖的摄入量，有助于血糖控制。 控制糖的同时也要注意高盐、高油脂饮食的摄入，因为这两种食物同样会对血糖不利。 4、预防高尿酸要少吃内脏： 男人45岁以后要预防高尿酸，高尿酸血症是一种代谢疾病，主要由体内嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄障碍所导致。  动物内脏是饮食中含嘌呤最多的食物了，每100g内脏含有150～1000mg嘌呤。嘌呤摄入过多会增加血液中尿酸的量，要不想得高尿酸还是要少吃嘌呤高的食物。 编辑:葛连武 |
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