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瑜伽人士的肩带指南及动作?防止脆弱的关节受伤,所需采取的措施
大家好,今天颖子带大家了解瑜伽解剖结构肩关节,并了解防止身体最脆弱的关节受伤所需采取的措施。肩膀实际上是两个关节:盂肱关节,臂...
被遗忘的肩胛骨训练
被遗忘的肩胛骨训练。虽然背阔肌和胸大肌不直接连接在肩胛骨上,但它们通过肱骨的运动而间接支配肩胛骨运动。有些肌肉虽然连在肩胛骨上...
为什么很多健身动作都要收紧肩胛骨?掌握其中原理,健身才会高效
肩胛骨的位置和作用收紧肩胛骨是哪些肌肉在用力?肩胛骨的运动。挺胸也叫肩胛骨后缩,主要是由两块肩胛骨之间的菱形肌和斜方肌中束共同...
颈肩问题的关键-肩带的稳定
此测试是通过对肩胛骨控制和盂肱关节移动控制以及肩胛带肌肉不稳定性的测试来进一步判断肩带的稳定性。1、每项测试都要使肩胛骨保持中立...
想要快速掌握肩胛骨的知识,这篇一定要收藏!
想要快速掌握肩胛骨的知识,这篇一定要收藏!肩胛骨的运动实际上就是指肩胛胸壁关节的运动形式,它描述的是肩胛骨相对胸廓后壁的运动。...
想要快速掌握肩胛骨的知识,这篇请收藏好!
想要快速掌握肩胛骨的知识,这篇请收藏好!肩胛骨的运动实际上就是指肩胛胸壁关节的运动形式,它描述的是肩胛骨相对胸廓后壁的运动。肩...
上交叉综合症
从另一个角度讲呢,就是由于不好的姿势习惯,造成了我们的胸大肌、胸小肌、肩胛提肌、上斜方肌等过于紧张,而菱形肌、下斜方肌、深层颈...
ACSM-DoItRight|俯卧肩胛外旋超过90度(仰卧Y)完整剖析
ACSM-DoItRight|俯卧肩胛外旋超过90度(仰卧Y)完整剖析。俯卧肩胛外旋或肩膀呈Y字型是一个单关节运动,激活和增加肩带后侧肌肉力量的...
肩胛骨上有哪些肌肉,都有什么作用?
肩胛骨上有哪些肌肉,都有什么作用?连接肩胛骨的肌肉大致为14块,做外面的有。1斜方肌。2三角肌。3菱形肌。4小菱形肌。5肩胛提肌。6冈上肌。7冈下肌。8大圆肌。9小圆机。10肩胛下肌。11前锯肌。12肱二...
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