 但是说起来，除了我们国家有这样的习惯，对于欧美国家却很少保持睡午觉的习惯，对他们来讲，好像我并不知道睡午觉是何物。 那么究竟是什么原因，导致中西方存在这种差异呢？具体情况请看下文。  午睡对健康有哪些好处？ 避免肥胖 如果我们睡眠不足会引起内分泌紊乱，降低新陈代谢和血液循环速度，体内的毒素不能够及时排出，很容易导致身体肥胖。 如果每天中午能够睡上30分钟，能够弥补夜间睡眠不足，从而提高身体的排毒功能，加速代谢，将多余的脂肪和垃圾及时排出，避免身体肥胖。  预防心血管疾病 短暂进行午休，能够让心脏得到休息，为心脏补充能量。根据有关研究表明，每天中午能够睡30分钟的人要比不睡午觉的人血管更加健康，而且心血管疾病发生率也降低了37%。 如果能够养成睡午觉的好习惯，对健康非常有好处，而且是不错的养生方式。  提升记忆力 如果人们用脑过度可以导致脑部精力不足，出现记忆力下降的情况。保持适当的午睡能够提高精力，提高警惕性。最关键的一点是提升记忆力。 尤其是对于上班族和学生来讲，记忆力是非常重要的事，尤其是一上午的脑力活动，一定要保证大脑的休息，适当的进行一下午休，能够提高我们的记忆力。  为什么中国人要睡午觉，而欧美人大部分不睡？或与这3个原因有关 中外饮食结构的不同 我国人的午餐大多都是米饭、白面，而这些主食中含有大量的碳水化合物。进入体内可以转化成糖分，引起血糖含量上升，让人产生困倦感，想要睡一会儿觉。 而对于欧美人来说，他们的午餐碳水化合物含量低，蛋白质的含量比较高，因此对于午睡的需求量没有那么高。  国民习惯的问题 在从幼儿园到上小学这一期间，到了午休的时间，老师便会督促学生们去进行午睡。 而在我国人的认知中，认为午睡对健康很有益处。 但是欧美人却没有保持这样的习惯，而且下午的学习时间非常短，放学时间比较早，很多欧美学校两三点就放学了，因此他们觉得没有必要睡午觉，认为睡午觉是一种浪费时间的行为。  生活作息的习惯的不同 对于多数外国人喜欢运动，尤其是晚上大量运动，这让他们身体产生困倦感，更早的入睡。 而在我国很多人吃完饭不是躺在沙发上玩手机，就是坐着不动，没有运动的习惯，而且有的人睡得很晚，保持熬夜的习惯。 特别是在第2天早上为了上班早早起床赶车，如果睡眠不足，很容易在饭后犯困。  午睡一定要“非睡不可”吗？ 答案当然不是，无论是否睡午觉，都是个人习惯而已，并没有相关午睡的规章制度。从客观健康的角度来讲，初步结论是小睡对健康有益。 事实上，我们在这里提到的小睡，我们只是强调的睡眠，因为身体在睡眠时可以更快地进行自我调节。 如果没有时间入睡，而且不困，半天睡不着，就不需要午睡了。闭上眼睛也是一种休息，可以先闭上眼睛，集中精力呼吸，降低呼吸频率。 哪怕是单纯静躺20分钟，降低了呼吸频率，也有助于身体恢复体力和精神。 |
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