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传统养生理论热认为，一个健康的身体，必将是阴阳平衡的。其中的“阴阳”，可以理解成身体的两种“属性”，其中阳主动阴主静、阳热阴寒……等等。 而在中医典籍里，对于“阳”是格外比较关注的。就像《黄帝内经》之类的经典，就有“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。 这句话很好理解，从字面意思上就能看出，传统中医养生对于阳气的重视程度。其中的“失其所”，我们可以粗糙地理解成“阳虚”。那么意思就很清楚了，阳虚就会影响长寿和健康。 那么问题来了，相信很多朋友就会发出一个疑问：阳气是怎么“虚”掉的呢？ 关于阳虚的原因，大致可以有如下几种情况： 1、先天禀赋不足，和父母有关。比如父母本身就是阳虚体质，或者父母结婚生育婚的年龄太大、以及母亲在怀孕时过食寒凉，都有可能导致“禀赋不足”类型的阳虚； 2、后天饮食上，长期进食寒凉食物，比如凉茶、冰冻冷饮、性味大寒的食物； 3、生活起居不节，比如纵欲之类； 4、居住环境过于寒湿，长期接触冷水、冰冻。 上述4个原因，都有可能导致阳虚的发生。除第一点不由我们自我控制之外，我们可以发现，其余三个因素都出在我们自己身上。由此可见，阳虚这个问题，很可能就是我们自己造成的。 那么，如何知道自己有没有阳虚呢？ 这就需要了解一下阳虚的常见症状了。 1、怕冷：所谓阳虚则寒，阳虚的人，会格外怕冷，尤其是腹背两个部位，其次是四肢，冬天手冷过肘，脚冷过膝。 2、夜尿：阳气不足，则水液的气化不行，体内的水液就大部分需要从小便而出，于是便出现夜尿了。 3、便溏：阳虚的人可能经常腹泻，这是因为阳气不足，水谷腐熟转化不利所致，主要和脾胃中焦有关。 4、早衰：阳气是功能性质的，阳虚则会出现一些功能下降的趋势，比如掉发脱发白发、牙齿动摇、头昏眼花、倦怠嗜睡、黑眼圈、脸色恍白无华等等； 5、性格抑郁：阳虚则寒，寒性收引，导致性格上也偏于抑郁和内敛； 6、多病：阳虚的人，会经常有一些小毛病缠身，比如反复感冒之类； 7、其它：阳虚的人，舌脉上也常见胖大舌齿痕舌，脉沉缓等等。 那么，我们该如何去调理阳虚，才能达到阴阳平衡的目的，从而实现健康长寿呢？ 1、虚者补之： 中医对于阴阳出现偏颇的处理法则是“实者泻之、虚者补之”，于是，阳虚就应该温阳补气，怎么温阳补气？无非就是借助一些温热性味的药食进行调理而已。 传统的金匮肾气丸就是这调理阳虚的代表方剂，此外，像益智仁、杜仲、肉桂、鹿茸之类，都属于温阳益气之品。 2、药膳调理： 中医认为，药补不如食补，一些温热性味食物，同样能起到不错的温阳效果，从而从根本上补充不足的阳气。 比如当归羊肉汤，就是知名度很高的一种温阳药膳。羊肉片洗净，切成小块，用水焯一下，捞出来沥干水。放进砂锅里，加入当归、生姜，加清水大火煮开，再小火炖一个时辰左右出锅加盐。 当归羊肉汤适合阳虚怕冷人日常进食，但如果经常有口苦口干、咽喉疼痛之类的人则不宜进食。 3、经络调理： 中医认为，经络穴位同样也有不错的温阳效果，尤其以艾灸最为常用，比如艾灸神阙、气海、关元等穴，就是传统的强身健体做法。 最后，阳虚的人的日常养生原则，应该以不伤不损阳气为根本点，辅之以温补阳气、温化水湿、畅通气血等合适方式。 所以，即使是夏天也不要过分贪凉，冬天则可以适当进行温补。 其次，还应该注意“以动养阳”，平时多运动锻炼，多晒晒太阳，避免熬夜，保持身体的哦气血周流，气温低时做好防寒保暖。 再次，阳虚的人，饮食上也应以温暖多汁为佳，避免多吃生冷瓜果。可多吃一些性味温热的食物，如板栗、腰果、核桃、生姜、韭菜之类，烹饪方式也以焖、炖、煮为宜。 同时，阳虚的人，还应该保持偏清淡的饮食，控制盐分摄入。 最后，阳虚的人如果有条件，还可以尝试一些经络养生方式，如太极、五禽戏、导引术之类的锻炼方式，都有助于提升身体的阳气。 |
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