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秋季，天气干燥，容易引起身体不适，比如容易感冒咳嗽、皮肤还容易起皮，所以要特别注重肺部问题。对于老年人、小孩子来说更要注意养肺，如果一不小心肺部受到寒气就会出现炎症。那么秋季应该如何养好肺呢？教你几个小妙招。  秋季养肺小妙招： 1、多运动 秋季天高气爽，非常适合运动。可以选择慢跑、散步、骑车等有氧运动。没事的时候也可以多做深呼吸，可以放松情绪，也有一定的养肺的效果。 2、养成良好的睡眠习惯 良好的睡眠习惯不仅可以保持身体健康，也会让自己的精神状态保持得更好。秋季养生需要遵循的原则就是早睡早起，早睡之后肺部可以得到舒展，而在睡觉之后可以有效的护住胸背，这样对五脏的保护工作都会做得很好。 3、精神调养 养肺要保持心情舒畅，心平气和是养肺的最好办法。肺是呼吸器官，而情绪变化表现最明显的就是呼吸，呼吸急促则会增加肺的负担。 4、注重饮食 平时多吃可以防干燥、滋润肺部的食物，比如雪梨、百合、梨子等。 5、补充水分 秋天干燥的气候，会导致人体大量缺水，缺水过多易上火。因此要保证每天的水分补充充足，秋天补水每天至少要比其他季节每日的饮水量多四百毫升左右，这样才能满足身体对水的需求。 6、按摩 可以每天在家对鼻翼两侧进行按摩，每日50次左右即可，不但可以调理肺部气体，还能预防感冒。 7、呼吸清肺 适度的呼吸动作有助于清肺。以下是一种比较简单有效的呼吸法，不妨一试： 腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。  秋季养肺可以吃这些： 1、雪梨 秋季正是雪梨上市的季节，梨子性凉、微寒，具有生津润燥、清肺气、清热化痰的功效。可直接生吃，也可榨汁饮用。 2、莲藕 莲藕的营养丰富，微甜而脆，富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。莲藕是一种白色的食物，可以起到很好的润肺养肺作用的。 3、山药 山药含有较多的蛋白质和碳水化合物，可以提高免疫力。秋季干燥易伤肺津，山药是滋阴养肺的上品，此时进补山药最为合适。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。 |
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