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别人“狂吃”不胖,自己喝口水都发胖?或许是没有养成这些好习惯

2021-10-06  知心随缘

有些人大吃大喝还是身材很好,而有些人喝口水都胖,只能羡慕别人的有口福,自己吃点东西,狂做运动身材还是胖,为此苦恼不已。其实并不是每个吃不胖的人,永远都吃不胖,长期大吃大喝,不规律的作息,随着时间推移,吃不胖的人也会变得喝一口水都胖的现象。大家都要明白,大部分的体质是后天调养的,想要拥有吃不胖的体质,在生活中要养成以下这几个好习惯,或许你也能够狂吃不胖。

1、运动

运动的目的是提高身体的代谢能力,使身体机能保持活力,体内脂肪消化加速,激素分泌正常,对脂肪、热量的消耗起到一定的帮助。而大部分人的体质,是后天养出来的!想要拥有一副易瘦体质,平时生活中就要养成运动的习惯。

运动的几个注意事项需要注意:

①运动时间,早上是运动的最佳时间,这个时候阳气开始升发,在早上运动可以调动全身的能量,还能使身体的基础代谢加快,帮助燃烧脂肪;而晚上属阴,在晚上剧烈运动,虽然暂时看到了减肥的效果,但是长期如此会损伤阳气,不利于身体健康。

②运动后不宜马上洗澡,运动后大汗淋漓,洗一个澡,酣畅淋漓,非常舒服,可是运动完之后全身气血在运行中,而且毛细孔全部张开,运动完之后马上洗澡,会加重寒湿之气。

③运动后不宜喝冷水,很多人在运动完之后,喜欢喝冷水,这样也是不好的,会损伤脾胃,久而久之对身体不好。运动完之后,可以慢口地喝热水,可以帮助身体代谢,加快脂肪和热量的消耗,有利于减肥。

2、多喝水

水是生命之源,爱喝水的人,皮肤越来越好,但是这里的水不是指饮料。饮料中含有很多糖和添加剂,不能替代水还会导致摄入过多糖分,导致糖原沉积。所以,我们是要喝水,而且最好是温开水,还要保证自己摄水量,这样对身体的帮助才大。水可以加速身体代谢,帮助体内残留物、垃圾等排出,喝水应该小口慢饮,成年人正常的摄水量要达到1500毫升左右,秋天干燥,还可以吃些水分足的水果,比如雪莲果,水分足、含糖量低,膳食纤维丰富,十分适合想瘦的人。在喝白开水的时候,还可以多利用一些天然的花花草草泡水喝,这样组成减肥茶,每天喝一点有利于减肥瘦身。品种不要太多,以下这几种就可以了,比如说山楂、决明子、橘皮、荷叶、玫瑰、薄荷、冬瓜等,这几种食物组成在一起是一个中医小金方——冬瓜荷叶茶,想减肥的朋友们每天泡水喝,慢慢养成易瘦体质。

3、吃饭时要慢慢来

吃饭是一种享受,要细嚼慢咽吃饭应该是一件快乐的事情,要细嚼慢咽地享受食物,吃太快了对胃不好,容易把胃变大,而且不利于消化,时间久了体内脂肪越来越多,容易变胖,难以减肥。

4、多摄入蛋白质

蛋白质人体不能缺失的物质,摄入优质蛋白质可以多吃鱼肉、基围虾、牛肉、鸡胸肉等还有植物蛋白质比如说豆腐,这些都是减肥中不可或缺的食物,摄入蛋白质还能增加饱腹感,是有利于减肥的。

5、别熬夜

熬夜危害大,容易导致内分泌失调,激素分泌紊乱,加速身体衰老,而且容易发胖,并且难以瘦下来。要做到早睡早起,促进生长激素的分泌,减少脂肪的堆积,养成易瘦体质。

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