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瑜伽挺尸式Savasana的益处比我们想象的还要多：
 减少压力。头脑清醒。放松 我们可能都有注意到在瑜伽课程结束时的仰卧放松时间，也就是瑜伽中被称为瑜伽挺卧放松式（又被称为瑜伽挺尸式Savasana）。 savasana在梵语中被翻译为尸体姿势。 这是我们练习瑜伽的人群都会有的一个环节。 这个环节不仅有益我们每一次的练习，更是一个检验我们生活状态很好的一个标识：
如果感觉自己哪一次的练习很难进入状态，那么你更加需要瑜伽挺卧式来帮助自己排除杂念与压力！ 通过这样的方法来帮助并调节自己的生活状态，能给自己带来意想不到的惊喜与美好！  瑜伽挺尸式Savasana的益处比我们想象的还要多 在这个阶段最常见的有两种人：
在瑜伽课堂上，我们也常常会看到有些学员在仰卧放松时，就开始放弃了它，有看手机的，有提前退出课堂的，有一直在不知所措地乱动的........... 你是哪一种呢？ 不管你喜欢与否，它都有自己的挑战，但也有很多好处。 正是因为这些原因，在我们练习瑜伽体式练习结束时，瑜伽挺尸式Savasana绝对不应该被跳过。
 放松是所有瑜伽的主要组成部分，即使你的目标是增加力量和柔韧性。 那么你有没有想过自己属于哪一类？放松是所有瑜伽的主要组成部分，即使你的目标是增加力量和柔韧性。 如果你仍然有压力，肌肉敏感，并且永远生活在“战斗或逃跑”的状态，那么再多的增加都不会起作用。  如果你仍然有压力，肌肉敏感，并且永远生活在“战斗或逃跑”的状态，那么再多的增加都不会起作用 瑜伽挺尸式姿势Savasana虽然有一个令人毛骨悚然的名字，但我保证，这一定是你见过的最友好的姿势之一。
 要真正获得它带来的益处，其实还是很难真正掌握的。
瑜伽挺尸式姿势Savasana的好处是放松。
如果正确地、经常地坚持练习，它可以使你全身的焦虑得到缓解。  瑜伽放松的意涵包括：意念清晰、专注、呼吸、远离一切的外界干扰........... 瑜伽挺尸式姿势提供的放松可以帮助你平静，帮助你改善处于对抗或逃跑的反应：
相对而言，放松可以解决很多问题！  瑜伽挺尸式姿势提供的放松可以帮助你平静你处于战斗或逃跑的反应
如何练习瑜伽挺尸体姿势Savasana
注意：怀孕的瑜伽修行者必须使用毯子或其他瑜伽道具来抬高背部  怀孕的瑜伽修行者必须使用毯子或其他瑜伽道具来抬高背部 Savasana从表面上看很简单，但它有很多小的细节，你需要记住！首先，在舒适的房间里坐起来，膝盖弯曲。身体靠在手臂上，提起骨盆，轻轻地将其降到垫子上。
 Savasana从外观上看很简单，但它有很多小的细节，你需要记住！
 放松你的喉咙和眉毛，感觉它们变软了。 瑜伽挺尸式姿势Savasana也可以在瑜伽练习的开始、中间、甚至是整个瑜伽练习中使用，比如瑜伽nidra，被称为瑜伽睡眠术或休息术。 瑜伽挺尸式姿势Savasana的象征意义Savasana拥有改变练习者的力量。 与塔罗牌中的死亡牌类似，人们可以将死亡的象征意义视为一种变化。 每一次的瑜伽挺尸式体姿势Savasana练习都是自我的一次更新！
每次都以一个全新、充满能量的生命迎接新的一天！Namaste!  每次都以一个全新、充满能量的生命迎接新的一天！Namaste! |
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