|
闹钟响了无数遍，却依旧没有想要起床的趋势，这是很多上班族的现状。晨起的每一分钟，都要花在刀刃上，哪怕不吃饭、不上厕所，也要赖在床上，直到快要迟到为止。殊不知，“一日之计在于晨”并非说说，起床的时间段，是每天最重要的时刻。 养生的黄金时期，怎能让它在懒觉中流失呢？想要健康的身体，就要在每个细节处多用心。只有做对了，才能为身体储存更多的能量，让它愈加的健康。晨起，有很多事情不能做，你还在傻傻犯错吗？ 为自身健康着想，这四件事，早上起床后不要立即做1、起身 为了赶时间，有多少人是慌里慌张的起身，这个行为给人体埋下了巨大的健康隐患。要知道人在入睡后，不仅身体血液速度变得缓慢，而且大脑也开始休息。睡醒后，要给身体和大脑一个缓冲的时间才行。 要是立马就起床的话，血液流动速度会加快，很容易出现头晕眼花的症状。尤其是中老年人，这个举动是特别危险的。 2、小便 有多少人睡醒后，提拉着拖鞋先往厕所跑？为了争取更多的睡眠时间，明明已经有尿意，却还要憋着，直到忍无可忍。这种情况下，膀胱承受的压力已经到极致，若是立马就排空，它可能还会有些不适应。 所以，憋了一夜的小伙伴，不要立马冲向厕所，要不然会诱发低血压，甚至是排尿性昏厥等严重的后果。给膀胱缓冲的时间，不要太过着急。 3、运动 晨起后，立马就展开运动，这样是不对的。需要注意的是，这里所说的运动，不是简单的缓慢动作，而是相对较为激烈的运动。立马就站在跑步机上，很容易造成神经兴奋，打乱一天的生活节奏。 运动固然是好行为，但是也要等到身心完全苏醒，然后再进行。而且，建议多选择舒缓的活动，像散步、太极等等，都是很不错的运动项目。 4、吃东西 睡了一夜肯定会饿，这是自然的身体反应。可是有些人进食太着急，完全不给身体和肠胃反应时间，半睡半醒间就进食。大家可能还不知道，肠胃也会休息，它也需要反应的时间，早晨胃液分泌较少，立马就吃东西，容易消化不良。 所以把晨起的闹钟提前一点，或者起来后先洗漱，等到半个小时左右，再考虑吃早餐。这时，肠胃也被唤醒，更能吸收食物的营养。对了，睡醒后可以先喝一杯温水，给肠胃一个小提示。 不管时间有多紧张，都请好好的爱自己，尤其是这些有损健康的事情，请立即停止吧。所有的健康，都是在日积月累中慢慢养成的。最好，可以养成早睡早起的习惯，这样就不会总是产生“赖床”的想法。因为睡眠时间充足，慢慢的，生物钟也会发生改变。 正确的起床方式，就是保持不急不躁的速度，让一切有条不紊的进行。 本文图片来自网络 |
|
|
