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健康生活从早上开始,为了自身健康,早起后4件事不要立即做

2021-10-15  老张话健康

闹钟响了无数遍,却依旧没有想要起床的趋势,这是很多上班族的现状。晨起的每一分钟,都要花在刀刃上,哪怕不吃饭、不上厕所,也要赖在床上,直到快要迟到为止。殊不知,“一日之计在于晨”并非说说,起床的时间段,是每天最重要的时刻。

养生的黄金时期,怎能让它在懒觉中流失呢?想要健康的身体,就要在每个细节处多用心。只有做对了,才能为身体储存更多的能量,让它愈加的健康。晨起,有很多事情不能做,你还在傻傻犯错吗?

为自身健康着想,这四件事,早上起床后‍不要立即做

1、起身

为了赶时间,有多少人是慌里慌张的起身,这个行为给人体埋下了巨大的健康隐患。要知道人在入睡后,不仅身体血液速度变得缓慢,而且大脑也开始休息。睡醒后,要给身体和大脑一个缓冲的时间才行。

要是立马就起床的话,血液流动速度会加快,很容易出现头晕眼花的症状。尤其是中老年人,这个举动是特别危险的。

2、小便

有多少人睡醒后,提拉着拖鞋先往厕所跑?为了争取更多的睡眠时间,明明已经有尿意,却还要憋着,直到忍无可忍。这种情况下,膀胱承受的压力已经到极致,若是立马就排空,它可能还会有些不适应。

所以,憋了一夜的小伙伴,不要立马冲向厕所,要不然会诱发低血压,甚至是排尿性昏厥等严重的后果。给膀胱缓冲的时间,不要太过着急。

3、运动

晨起后,立马就展开运动,这样是不对的。需要注意的是,这里所说的运动,不是简单的缓慢动作,而是相对较为激烈的运动。立马就站在跑步机上,很容易造成神经兴奋,打乱一天的生活节奏。

运动固然是好行为,但是也要等到身心完全苏醒,然后再进行。而且,建议多选择舒缓的活动,像散步、太极等等,都是很不错的运动项目。

4、吃东西

睡了一夜肯定会饿,这是自然的身体反应。可是有些人进食太着急,完全不给身体和肠胃反应时间,半睡半醒间就进食。大家可能还不知道,肠胃也会休息,它也需要反应的时间,早晨胃液分泌较少,立马就吃东西,容易消化不良。

所以把晨起的闹钟提前一点,或者起来后先洗漱,等到半个小时左右,再考虑吃早餐。这时,肠胃也被唤醒,更能吸收食物的营养。对了,睡醒后可以先喝一杯温水,给肠胃一个小提示。

不管时间有多紧张,都请好好的爱自己,尤其是这些有损健康的事情,请立即停止吧。所有的健康,都是在日积月累中慢慢养成的。最好,可以养成早睡早起的习惯,这样就不会总是产生“赖床”的想法。因为睡眠时间充足,慢慢的,生物钟也会发生改变。

正确的起床方式,就是保持不急不躁的速度,让一切有条不紊的进行。

本文图片来自网络

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