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知名男星高级晚宴上1组私照曝光,我顿悟什么才是最高级的自律

2021-10-17  精读君

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    今天是精读君陪伴你终身成长的第2926

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    最近,知名男星吴磊在某高级珠宝晚宴上曝光的1组私照,格外的醒目。

    由于是大牌举办的晚宴活动,现场的档次非一般宴会所及。

    红酒、香槟和高脚杯遍布桌面,觥筹交错间把酒言欢才是当下的主旋律。

    但从曝光的照片人们却看到,尽管周围都是酒杯碰撞的声音,但22岁的吴磊却淡定地饮起他的保温杯。

    尽管周围有不少粉丝拿着手机对他拍照录像,吴磊依旧享受畅饮保温杯中的温饮。

    照片曝光后,有粉丝甚至调侃道:

    “你以为的晚宴是名利场觥筹交错,摇晃着盛满美酒的高脚杯,但实际上吴磊只爱自己的保温杯。只为成为一道亮丽的风景线。”

    其实,吴磊对健康的追求绝不仅仅只有“保温杯”这么简单。

    在一档节目中,吴磊曾公开了家里冰箱的储存食物。有新鲜的果蔬,还有丰富多样的肉类,甚至营养丰富的海鲜。

    吴磊知道,各种食材,均衡搭配,才是让身体更强壮。

    吴磊还常年在车子的后备箱里放着各种健身器材。每当外出拍戏或者遇上路上堵车时,他就会顺手拿出小器材,不放过任何一个锻炼的机会。

    营养师顾中一说过:

    “你的身体健康状况,其实是由你的选择决定的。健康程度,常常能反映一个人的生活态度与生活质量。”

    深以为然。

    成年人最高级的自律,就是健康地活着。

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    前段时间,26岁百万粉丝女网红“大西米君”曝光了住院日常。

    因为过度熬夜,加上不注意口腔卫生,“大西米君”患上了脓毒血症,一度住进了医院的ICU病房。

    病房生活的艰难远远超出了她的想象。

    药物反应让她的身体变得僵硬,生活无法自理,就连吃饭也只能靠他人来喂。

    更严重的是,药物的副作用让她前庭功能受损,每天只能坐在轮椅上度日。

    谁能料到,因为不经意的坏习惯,最终却在ICU病房里过着如此不堪的生活。

    看过一份国民健康数据,报告显示:

    70%国人有过劳死风险;

    76%白领存在亚健康;

    20%国人患有慢性病。

    在当下社会,疾病总人口和发病率远远超出我们的想象。

    今天你任何一个不经意的疏忽,就会变成明天拖垮你的慢性毒药。

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    3条建议,送给想要健康活着的你,改掉你生活中不经意的坏习惯。

    1健康饮食,避免情绪化饮食

    情绪化饮食指的是以情感而非饥饿为动力的饮食方式。

    人是情绪动物,饮食总是与一定的情感相连结,而不像其他动物那样,主要是由饥饿感所驱动。

    情绪感受会影响我们饮食的方方面面,包括吃东西的意愿、选择的食物、还有进食的场所、伙伴和速度等。

    例如,有人会在心情不好时大量进食,也有人会在吃饱后仍然感到不满足等。

    从本质上来说,情绪化饮食问题的根本,不是食物而是情绪。

    因此,如果识别出自己存在情绪化饮食问题,最根本的是要提高情绪管理能力。

    1988年出生的姑娘Hana,在高中时期因为情绪沉迷于各种垃圾食品,身材越发圆润。后来,她决心改变自己。

    就这样,曾经十指不沾阳春水,从未在厨房做过饭菜的她开启了烹饪之路。

    一年四季,她根据气候的转变来给自己做不同类型的营养早餐。

    后来,她用文字记录下了自己多年做早餐的心得,并出版了提倡健康生活方式的书籍《吃早餐,彻底改变了我》。

    在书中,她说道:

    因为吃早餐改变了我的生活习惯,而这些习惯的改变也带给了我生活的正能量。

    所以,请理性选择你吃下的每一口食物。

    2坚持运动,不让生命停止

    我们先来看一个实验。研究者要求40名成年人,迅速说出普通物品的另一些用途,比如说,报纸是用来阅读的,但还可以用来包鱼、垫鸟笼、包盘子等。

    研究者让一半的实验人群看电影,而另一半实验人群,需要在跑步机上完成一次35分钟的锻炼。他们分别在此之前及之后,立即接受测试,并且在20分钟后再次接受测试。

    实验结果显示:观看电影组人群的前后认知没有发生变化,而运动组人群在锻炼结束后,讲述速度和认知灵活性,都大大提高了。

    生命在于运动,缺少运动就是加速损耗生命。

    一项权威的研究指出,18岁至65岁的成年,每周至少需要150分钟的中等强度的有氧运动。

    也就是说,如果每天运动半小时的话,一周需要运动5天。

    如果你工作太忙,见缝插针地完成适量运动就是一个很好的方法。

    罗辑思维CEO脱不花曾在微博上说过,她亲眼目睹严歌苓老师在餐厅等迟到的人时,趴在地上做平板支撑。就座后,运动外套一脱,里面就是符合晚宴标准的无袖露背紧身上衣。

    所以,千万不要再为自己的懒惰找任何借口。

    3积极休息,不过度劳累

    列宁说过:不懂休息,就不懂工作。

    人脑类似于电脑,每天都得暂停运行,通过睡眠来消除疲劳、恢复精力。

    但很多人为了赶工作进度,想通过熬夜加班来增加工作产出,但这样往往容易陷入低效率的死循环。

    只有懂得休息,才能真正提高你的效率。

    积极休息就是主动、进取的休息。比如说,脑力工作间隙,做一会体操,算是积极休息,换一种活动来恢复精力。

    掌握轮休方法就是积极休息的重要途径。

    例如“文理结合”式的轮休。举个例子,数学读累了,换成语文。这样一来,左右两个半脑都得到了充分的休息。

    只有得到良好的休息,你才能更好地投入到你工作学习中。

    叔本华曾说过:“人类所能犯的最大错误就是,拿健康来换取其他身外之物。”

    健康的活着,才是一个人最大的竞争力。

    共勉。

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