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最近饮食超级不规律的。常常两餐缩在一餐吃，一餐吃完三餐的量。甜食炸鸡吃一堆！心：好好吃饭、好好减肥。口：好好吃饭、发胖就发胖！ 当减肥的心遇上美食就很难坚定了。不过唯一可喜可贺的是每天还有坚持运动，但是拼死拼活跑步消耗的热量也抵不过几口炸鸡，这样不是办法，我得重拾意志！  今天刚好刷到“吴磊小帅弟”最近PO的食谱，这么高这么瘦这么帅都吃得这么自律，我这颗减肥的心瞬间又振作起来了！ 演艺圈里有不少英俊少年，而吴磊的帅总能给人很舒服的阳光气。既有着这个年龄的男孩该有的特质。爱运动，爱捣蛋，会嘚瑟。但同时也会给人一种比较成熟的、会照顾弟弟妹妹的大哥哥形象。  最近他在个人主页上分享健康食谱，吃得那叫一个自律呀，优秀形象又要+1111……了！ 吴磊的“近期餐单”荞麦面、香煎三文鱼，烤香菇、清水煮菠菜。哇哇哇哇……这个系列我喜欢！可以参照“leo”的菜谱一起做饭吃啊！  食材和烹饪方法都非常健康 煮鸡蛋（4个）、西兰花、玉米、鸡胸肉。妥妥的高蛋白质低糖饮食，据说吴磊是为了新剧角色需要进行更严格的身材管理。但是吴磊身高182cm呢~看到他晒的图，看得粉丝都默默露出心疼的姨母笑了！  土豆泥+牛肉+蔬菜 许多减肥餐单的淀粉占比率都很少，有些甚至都不见任何碳水化合物，不过吴磊的食谱倒也还好，虽然没有米饭，但番薯、土豆、荞麦面等粗粮还是有的。毕竟他本来也瘦，相瘦食谱是为了帮助他增肌的？  虾+香菇+生菜+紫薯 很健康的食谱，就是分量于我来说有点少，感觉我一餐能当他两餐的量哈。他怎么可以冬天还这么自律！果然人家又瘦又帅是原因的！  之前有网友说，常年在横店生活经常会在健身房见到明星，某次偶遇英俊少年吴磊，感觉很有气质，比镜头里看到的还要瘦一圈。还有瘦一圈？很想喊话吴磊，宝，多吃点啊啊啊啊！ 食谱里的肉类多以鸡胸肉、三文鱼、牛肉、虾为主。就吃得很健康！许多减脂增肌食普都会有这几食材为主要的蛋白质来源。尤其是三文鱼，一起来看看三文鱼对减肥增肌的好处。  三文鱼的Omega-3脂肪酸含量高，这种脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇，对肝脏新陈代谢和燃烧其他脂肪也有帮助。同时它还含有一种叫虾青素的物质，是一种很强的抗氧化剂。 你知道看帅哥晒减肥餐，无形中是会给到自己减肥动力的吗？吴磊的健康食谱一PO出，不少粉丝都受对鼓舞，纷纷晒出“同款食谱”。  也有在健康减肥路上“一蹶不振”的小伙伴称，“在校减脂day64，本来失去动力的我，看到吴磊的食谱，2拳头蔬菜，1拳头蛋白质、1拳头主食，我又可以坚持了。”  看完吴磊健康的食谱，大家有想来抄笔记吗？有话说“放弃很易，但坚持很酷”。好好吃饭，健康饮食，认真健身，优秀自律的吴磊真是又帅又酷！ 今天分享的“吴磊分享“近期食谱”，粉丝：我要跟你学吃饭！”到这里。本文图片来源于吴磊个人微博及网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。 |
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