很多家庭会常备一些牛奶，尤其在早上，会选择热牛奶，当成早餐来食用，这样对于身体营养补充有很好的吸收作用，尤其正在发育期的青少年，坚持每天喝牛奶，有助于促进身体生长发育，对中老年人而言，适当的喝些热牛奶有助于强身健体，预防骨质疏松，对于睡眠质量有很大的提高。 01每天一杯牛奶，对于身体健康而言，都有哪些好处 〓改善睡眠质量 牛奶当中有一种可抑制神经兴奋的成分，能够镇静安神的效果，所以如果感觉到心烦意燥的时候，可以喝些牛奶，能够助于平复烦躁的心情，在睡前喝一杯牛奶，能够使人体快速进入睡眠状态，从而提高睡眠质量。 〓滋养头发、补钙 牛奶当中富含丰富的维生素，能够帮助头皮减少脱发的问题，保持头发乌黑发亮，所以多喝牛奶能够滋养头发，牛奶当中的钙质很丰富，常喝牛奶能够维持身体血清钙的浓度，调节体内钙元素代谢增加，骨髓钙化，防止钙质流失，骨质疏松的现象。 〓预防骨质疏松 中老年人容易患上骨质疏松的问题，原因是因为中老年人身体的钙元素流失过快，从而导致骨密度降低，引发各种骨骼疾病。 建议中老年人每天饮用一杯牛奶，能够提高身体当中的钙元素含量，从而维持骨骼的健康，我们身体很容易吸收牛奶的钙质，所以经常喝牛奶能够预防骨质疏松问题。 〓保持大脑活力 正在生长发育期的青少年，每天喝一杯牛奶，能够促进大脑发育，提高记忆力，牛奶当中含有乳酸，被人体摄入以后，能够分解乳糖和葡萄糖，有美容养颜的效果，每天喝一杯牛奶，皮肤会逐渐变好。 早晨喝一杯牛奶能够滋润肠道，帮助清理身体的垃圾毒素，帮助新陈代谢加快排泄，减少黑色素沉着，预防脸部长斑，长皱纹，经常喝牛奶，要比同龄人看起来更加年轻，牛奶当中富含丰富的营养物质，能够减少面部胶原蛋白的流失。 02为什么说不建议女性天天喝牛奶呢？ 虽然说牛奶的营养价值非常丰富，经常喝牛奶能够起到美容养颜的效果，但并不是可以天天喝，如果经常喝牛奶，反而会对身体带来负担，因为牛奶属于寒性饮品，对于女性不友好。 长期喝牛奶容易造成宫寒或者痛经的问题，同时会增加身体的湿气寒气，建议女性可以搭配着不同的早餐饮用，这样能够减少喝牛奶的频率和数量，也能够保证身体的健康。 03喝牛奶有什么禁忌？ 1、不是越昂贵的牛奶，就越有营养 超市里销售的牛奶一般有两种，一种是保质期只有7天，而且价格比较高，另一种是常温下保质期更长。 但差别并不大，保质期为7天的牛奶是低温灭菌的，只保留了对我们有益的菌群，但对环境的要求非常严格，保质期为30天左右的牛奶正好相反，它是在高温下灭菌，但是很容易把所有的营养物质都杀死，所以营养价值略低。 2、空腹喝牛奶 牛奶在小肠当中通过乳糖酶进行分解，这样乳糖能够被分解成单糖，从而进入血液，我国有2/3以上的成年人小肠当中会缺少乳糖酶，少了这种酶的作用，乳糖会直接进入大肠，从而被大肠杆菌等细菌代谢发酵，出现腹泻的情况。 空腹喝牛奶，牛奶在胃里停留的时间变短，从而导致吸收率降低，建议在喝牛奶的时候搭配固体食物，比如蛋糕，麦片，饼干等食物，这样会更利于身体健康。 |
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