冥想，全世界都在做，你还不知道？

给你有深度的灵性

冥想的最终目的不在于知觉中，

而是在于超越知觉。

“未显化状态”（无限）通过这个世界

并最终通过你，才能知晓它自己。

因为你，

宇宙的神圣意义才会展现出来。

很多人会认为冥想是一门虚无缥缈的玄学，其实这是一种误解。

冥想是一种可以让人保持觉醒的训练方法、一种可以很深刻的修行体验。

无论是职场精英还是成功人士，都获益于冥想带来的积极影响：

苹果创始人乔布斯、Facebook创始人扎克伯格、对冲基金教父达里奥，这些在自己所处领域作出卓越成就的人，往往能够感知并运用好“内在平静”的力量。

这项能力要归功于他们所拥有的一个共同生活习惯：每日冥想。

近20年，冥想热潮早已席卷世界：曾两度登上《时代》杂志封面。仅在美国就有超过4500万人在练习。

我是一位冥想爱好者，从一开始的自我尝试，到后来跟着专业老师做冥想练习，现在我通过冥想已经可以和自我进行深度沟通，在这里，我有一些方法和心得想要告诉你。

01

练习冥想对我们有什么好处？

从此戒掉坏习惯

为什么开始冥想，是因为戒烟。

冥想在戒烟中起到的作用，不是禁止吸烟的行为，而是有效帮助我正视自己的欲望，并接纳自己的感受和想法，而不是刻意排斥。

当想烟瘾来临时，不用急于摆脱对香烟的渴望，而是正视它，允许这种欲望的存在。并集中注意，感受它。

当你足够专注的时候，能够分辨出到底是身体的哪一部分有这样的渴望，这种欲望到底有多强烈。然后将意识慢慢抽离，旁观自己内心的真实感受，而不是被欲望拖着走。这样就能够与欲望保持距离，降低瘾念。

冥想练习对缓解焦虑也有显现的效果。

现代都市生活的人们提到焦虑的次数远远多于幸福。生活节奏快，每天都海量的信息向自己涌来，压力和欲望接踵而至……这些纷繁复杂的思绪把我们困在牢笼中。

要学会给予自我关怀，冥想是个很有效的方法，已经有各种科研成果表明，可以利用冥想减轻和管理压力。

哈佛医学院的神经学家Sara Lazar博士在深入研究冥想如何改变大脑后得出结论：

“正念练习可以增强精神的健康，包括抗压能力、注意力、同理心等等，还能延长大脑的寿命。”

02

关于冥想，你可能有些误解

冥想=打坐？

冥想与发呆有什么区别？

提到冥想，你首先想到的是什么呢？

我们常在媒体上看到，进行冥想的人常常是保持一种“打坐”的姿势，这容易让人们产生误解，冥想就是打坐么？

当然不是。

冥想时，你的身体可以是各种姿态。站立、静坐、瑜伽动作、甚至是“躺平”都可以进行冥想。只不过人处于“打坐”的姿势时，背部挺直，呼吸更顺畅，有助于人在安静的环境下更专注于自己的呼吸。冥想的关键不在于姿势，而在于“观照”与“呼吸”的状态。

在我们模糊的认知中，冥想需要放空自己。那么，冥想就是发呆么？

实际上，冥想有各种各样的练习，涵盖身体感官、动作、认知、感受、行动等多方面，每个人都有适合自己的路径。练习冥想，觉察和理解自己很重要，找到适合自己的练习路径。

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