【原】《内在动机》遵守2个条件，3个标准，就能激发你的内在动机，创造奇迹

文/镜晓娴

001、这两种工作形式，决定你的收入水平

你认为你的工作，是你由于生存被迫而做的，还是因为热爱而做的？如果你属于生存被迫一类的，那么这种工作属于外部控制，推动你工作，你的收入可能不会很理想，而且经常还感觉到不幸福；而反之，如果你是因热爱而做，收入和幸福应该都还不错，因为人因为自由而快乐，人生因为热爱而成功。但我们大部分可能都是为了生存而工作，面对这种情况，我们如何逆转局面呢？因为不逆转有可能永远都在生存线上打转。

今天镜姐带大家读的这本书《内在动机》，作者想解决的主要问题，就是想教给我们，如何才能不被外部强迫着去生活和工作，如何才能做自己特爱的工作，让人生随着自己的意愿而发展。

这本书的作者是理查德·弗拉斯特 ，和美国罗彻斯特大学心理学与社会科学教授爱德华·L. 德西。德西基先生是一位著名的心理学家，专门研究一个人在没有任何外部影响与干涉的情况下，做出选择背后动机的原理。在研究过程中，他发现只要满足一个人三个条件，这个人就能像打鸡血一样工作和生活，创造力会变得非常强，并且能够不断创造价值，也比较容易获得幸福。

而这三个条件就是自主、胜任、联结，缺乏这三个条件，一个人就会变得得过且过，无论工作还是学习，大部分都会处于敷衍了事的状态，这就跟一个孩子不爱学习，家长很着急，孩子为了应付大人而敷衍了事学习和写作业的状态是一样的。而没有领导力的领导和员工，通常也是这种状态。所以，无论基于个人成长，还是更好的处理身边关系，帮助身边人一同成长，《内在动机》一定把他当做我们人生路上的必修课。

002、一个人不愿意积极主动学习和工作，主要原因只有一个

在你我身边，甚至是我们自己，有时候会出现并不很愿意积极主动的工作和学习，能偷懒就偷懒，能拖着就拖着，但同时我们也能看见一种人，无论什么时候，你看见他就像看见一个太阳，永远是散发光芒的，永远你能感受他血液沸腾的热度，自然你还能看见他的成功。

那为什么有人能这么积极自主，而大多数人都是得过且过呢？主要原因只有一个，那就是大部分人面对的事情，被自认为不是为自己而做，或是看在有奖励的机制上，或是因为领导或单位下达任务等等，而不得不做，这种模式下的行为叫做外部控制产生的行动。在外部控制下才工作的人，很难产生对工作的热情，自然也很难有出色的工作结果，只有当一个人由内在动机触发行为的时候，他才能对工作产生热爱和兴趣，也才能创造价值和奇迹。

其实我们都想让自己是处于内在动机的状态下生活和工作的，毕竟谁都不想自己的一辈子在平庸下度过，但却又妥协于人性，所以，今天我们用《内在动机》这本书，帮助大家了解让身体产生内在动机的方法，一起对抗人性，反人性的学习工作和生活，直到实现我们的理想。

003、遵守2个条件，3个标准，就能激发你的内在动机，创造奇迹

一个人要在某个领域获得成就，做出点成绩，除了自身能力之外，更重要的是要有团队，因为一个人的精力有限，你无法做完所有事情。比如，马云身边有18铜仁，刘备身边有五虎上将等等。所以，如果你有梦想，不仅需要激发自己的内在动机，更要帮助他人激发他人的内在动机，这两种内在动机的结合，才能成为你走向人生颠覆的助力。

首先我们先说如何激发自我内在动机的能力。激发自我内在动机有两个大前提，第一个前提是无条件接纳自我，其实从本质上来讲，任何事你想做好，第一步都是无条件接纳自己，因为接纳自己等于认可和信任，试想一下，如果你在不认可不信任的状态下，你能否做好事情呢？比如，我在打球的时候，什么时候状态是最好的？就是当我认为自己打的还不错的时候，那一场比赛就真的打的还不错，如果我认为自己不行，那失误就频频发生，打得真的就很糟糕。接纳自我属于一种心理暗示，暗示正面多了，自然你就会走向正面，反之就很糟糕。

第二个条件是找到有意义的目标，目标和意义一定是捆绑在一起的。如果没有意义只有目标，那就像公司给你制定的KPI指标，对于KPI指标我相信大部分认为，完成对公司有意义，对他没有意义，所以大部分公司会发现KPI的制定，并不能激发员工的积极做事的动力。再比如，我们见过许多减肥的人，那什么样的人减肥容易成功，你会发现有明确目标，且目标有非常大的意义的人，就容易成功。比如要追帅哥美女；一个个妈妈减肥为了救女儿的命等等。这就是激发内动动机的两个先决条件。

除此两个先决条件之外，我们还要做到以下三点，第一要转变思维模式，很多时候我们喜欢等待别人的指令或给予激情才能信心满满的干货，这是非常危险的，这么做你等于把行动权交给了别人，这时的你就像机器人，别人给你充电或上发条，你就跑两下，失去了他人的干预，你就没劲了，最后结果大家自然都知道会怎样。书中有句话叫与其等别人给你，不如自己创造；第二要学会认识和调节情绪，我们大部分的精力不是被具体的事情消耗掉的，而是被情绪消耗掉的；第三找到特定支持，促进自身不断成长和发展。这个特定支持不仅仅指的人，它还包括环境、目标的意义等所有能够影响自我决策行为的因素，简单来说，我们可以理解为界定行为边界，让我们知道什么可以做，什么不可以做，让自己所有的行为有一个方向指引，这时候我们更加能够产生内在动机。

具备了以上2个条件3个标准，一个人基本上就有了做事的自驱动力，而自驱动力是所有成功的标志，如果你看一个人总被别人盯着才干活，那他大概率是无法走向成功的。

004、学会激发他人内在动机，因为你需要一支队伍

成功的路上，比激发自我内在动机更重要的，是激发他人的内在动机，因为你成就一个事业，需要一支团队。建设团队其实不难，难在于激发团队的自主能力，让团队每个人做事都能基于内在动机，自发的创造价值，我想这大概是每个领导人和企业，最想看见的结果吧。

在《内在动机》中，作者给出了一条，可以帮助他人激发他人内在动机，自主做事的方法，这个方法一共分为5个步骤，第一步要提供选择，而不是提供命令。一个人只有在认为是为自己做事的时候，才会激发自主性；第二步要帮助他人一起设定责任界限，因为选择就表达你必须要承担责任，一个人也只有因为背负了责任，才能不断地向前走，因为他停下来影响的不仅仅是他一个人。就像创业的人都明白创业是一条不归路，因为你背负了团队生存和发展的责任；第三步帮助他人自己设定目标和奖赏，你给予的奖赏会成为一种，还是帮助你做事的暗示，所以你要让对方明白做好做差，有关系的人永远都是他自己；第四步帮助对方找到自主做事的障碍，实现预测有哪些障碍，然后做处理障碍的预备方案，这样不至于在执行时，遇见障碍就没有方向或直接放弃了；第五步要找到自主做事的动机，就是一个人为什么要这么做，做了有什么好处，这个好处有什么意义。记得《活出生命的意义》这本书中有句经典的话：“人知道为什么而活，就能生存”，做事也是一样道理。

以上5个步骤的目的，其实就是为了让一个人知道自己做事的目标和意义在哪，就像很多学生永远都不觉得学习是为了自己一样，当一个学生意识到学习是自己的事，跟他人无关，这个时候即便你不请家教，他也能成为学霸。

005、在学会激发内在动机的路上，避免3个雷区

我们一定遇见过，想通过外部奖励，来激发一个人自主做事，但结果往往都不尽人意，为什么会这样呢？《内在动机》书中是这么解释的：“这种通过外部给予的奖励或控制，叫做外部控制，外部控制最大的弊端，就是当外部控制没有了，或接受外部控制的人习惯了奖赏或控制，那么外部控制就失去了激发内在动力的作用。”

你有没有承诺别人，做好了就奖励你什么，做不好就没有奖励，这种就叫做外部奖励控制，也叫做外部威胁控制，我们尝试要让他人知道为何而做，而非是为奖励而做。所以，第一个雷区避免用外部控制激发内在动力。

第二个雷区叫避免内摄，内摄指的是囫囵吞枣式的消化规则和目标，在对方没有完全理解或产生内在动机的时候，即便做事了也是半信半疑的状态，很难激发他身体里自主的潜力。第三个雷区叫做自我卷入，自我卷入是一种比较极端的想法，容易偏离自主原先设定的价值路线。自我卷入指的是把目的跟自己捆绑在了一起，除了目的其他的都不重要，这就比较容易走极端了，比如一个人喜欢赚钱，一旦有人影响他赚钱，可能他就会做出极端行为。

但不管如何，我们无法在短期内，就能让自己或他人做到翻天覆地的变化，我们都要给自己一些时间和空间，慢慢去沉淀过去和发展未来，不能过于急功近利，否则欲速则不达。最后我们还是以18个关键词作为结尾：内在动机、自我激励、自主、胜任、联结、探索动机、外部控制、接纳自我、摆脱束缚、调节情绪、自我卷入、内摄、提供选择、整合、真实、疏离、苛责陷阱、特定支持。

本文作者：镜晓娴，高效阅读变现教练，镜姐梦想领读会创始人。《60分钟高效阅读》作者，多平台原创作者。