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首次成为母亲的孕妈们，对产后恢复并不重视，大多在家庭孩子工作之间来回周旋，甚至有些妈妈觉得二胎之后在产后恢复也是可以的． … 但其实错过黄金时段，很难在恢复到之前的状态，甚至会留下后遗症。 18 岁的青春少女：不仅身材婀娜、体态优雅，更重要是生理功能强大，体能、运动能、生殖能等都是最好状态，也是产后妈妈向往的产后恢复最佳状态。产后恢复，恢复什么呢？小步认为，除了盆底肌子宫的修复外骨骼关节、体质等修复都是非常有必要的。 产后恢复 1 ）骨骼关节系统恢复十月怀胎， BB 的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髓关节移位，形成“大屁股”的骨架，声妈的形态显露无遗 2 ）肌肉失衡改善肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髓关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善但是别指望只涌过肌群失衡的康复 i ) I ｝练完全就可以改变“大屁股”的大妈体态 3 ）产后体质调理这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理，而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升，出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等甚至因此而改变饮食习懊而造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上 4 ）生殖产道恢复分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩和回位。 S ）身材恢复健身私教的又一弓虽项二水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不在话下．蓝丝带产后恢复中心我在蓝丝带，见证你的美！ |
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