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今天给大家公布下被全世界专家公认的“十大长寿习惯”，看看你能做到几个？ 第一、每天吃绿色蔬菜：经常吃水果和蔬菜，补充体内的维生素，对身体的好处非常大。 第二、每天坚持午睡：有研究表明，每天坚持午睡的人更能长寿。但是，日间午睡不要过久，一刻钟左右为宜。 第三、每周至少步行7小时：步行能够提高心肺活力，延缓衰老。穿一双轻便的运动运动鞋，每天早晚出门走几圈，寿命一定不会短哦 第四、每周保证一条鱼：鱼肉中含有大量的脂肪酸，是人体必备的营养元素，能改善大脑健康，提高记忆力。所以要多食鱼肉，但最好清蒸，不要红烧哦。 第五、少吃红肉：红肉是指在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说是猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉。咸肉、香肠、火腿、腊肠和午餐肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪。过多的食用，对身体危害大。 第六、多做记忆力游戏：大脑需要经常练习，越用越聪明，越年轻，所以多做一些记忆力的游戏，如一周工作复盘，背诵一篇课文等，可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力。 第七、多做家务：家务做得好，说明大脑的统筹能力强，同时一个干净舒适的生活环境，心情也是超美的。 第八、多吃坚果：坚果是一个好东西，里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸能降低疾病风险，延缓衰老。 第九、多跟别人聊天：聊天其实能对体力与脑力进行锻炼，能够训练更快速的反应和语言表达能力。同时，多跟别人聊天，还能消除忧愁，解除烦闷。一个美好的心情，比任何药物都管用。 第十、经常晒晒太阳：经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然就会提高啦。特别是冬季，更要经常晒太阳。 以上十个长寿习惯看似很简单，但是你能坚持几个呢？ |
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