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大家都知道保养要趁早，及时保养就可以保持好的状态，起到延缓衰老的作用。于是不少女性朋友在护肤上下大力气，花费了大量金钱和时间。确实重视的程度 ，保养的力度，你的肌肤也会给出相应的答复。 但是每个人每个年龄段皮肤的状态都有所不同，所以针对抗衰的保养也是不同的，只是单纯地依靠护肤去皱是对于抗衰的一种错误解读，除了平时坚持的防晒，保湿等护肤手段以外，还要养成抗衰老的好习惯，下面具体了解下。 女人想要老得慢，还得养成6个“抗衰老”的好习惯。1、饮食要清淡 很多人一提到饮食清淡，就会想到是少吃重口味和高油高热量的食物，多吃蔬菜。其实清淡饮食并不是这么简单，如果只是吃蔬菜会造成营养不良。 清淡饮食是要坚持多菜少肉的原理，营养搭配要均衡，烹饪方式要清淡，少油少盐少糖，注意蛋白质的补充，蛋白质中的不饱和脂肪酸可以改善皮肤，延缓衰老。还要拒绝含铅食物，多吃红枣，葛根，黑芝麻，百合等有利于延缓衰老的食物。 2、多喝水 及时给身体补充水分，每天尽量保证补充2升左右的水分，不要用饮料或是奶茶来代替水分的补充，而是应该多喝白开水。当然了也不要为了补充水分就一味地多喝水，如果喝水过量有可能导致水中毒。应该少量多次慢饮。 3、早睡早起，注意休息 熬夜是一种很不好的习惯，它会加速身体器官老化，让你快速步入老年。而且经常熬夜玩手机也会对皮肤造成一定的伤害，让你脸上皱纹斑点增多，皮肤变差。 所以想要老得慢，就要坚持早睡早起，生活有规律。最好是在每晚11点前入睡，7点起床，保证每天有7到8小时的睡眠时间，这样才会让你身体器官保持健康，内分泌稳定，皮肤细胞正常工作，显得更加年轻。 4、坚持运动 久坐不动不仅会让身体代谢速度下降，血液循环不好，容易发胖，还容易让你变老。坚持运动，既能强身健体，塑造迷人的身材，还能让你充满活力，排出体内湿毒，让皮肤紧致光滑，提高免疫力，更容易保持年轻态。 5、定期体检 因为女性和男性生理上的差别，导致女性比男性更容易生病，女性最容易得的就是妇科病了，妇科病容易反复难愈不说，还会严重影响女性的心理健康。 所以女性朋友们一定要重视体检，定期体检才能及时知晓身体的情况，做出早发现，早调理，这样才有利于延缓衰老。 6、及时调节情绪 不良情绪会干扰体内的激素水平，影响身体内循环。所以要学会及时调节自己的情绪，不带气睡觉，保持平常心，不要为了琐事而烦恼，少生气，就会少生病，对皮肤也好。 抗衰老其实并没有什么秘密，都是简单的生活常识，只要你注意护肤，坚持上述六个好习惯，自然就能成为别人眼中称羡的冻龄女神。 |
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