发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来源:生命时报
研究显示,提高钾摄入量,能够有效改善高血压的情况。按我国营养学会发布的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克。要预防慢性病,钾的建议摄入量是3600毫克/天。提到补钾食物,很多人首先想到的是香蕉,其实很多食物的钾含量都比香蕉高,比如口蘑,是香蕉的12倍多。
本文来自“生命时报”,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布及传播服务。ID:jrtt 查看原文
来自: 网摘文苑 > 《饮食》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
养护心脏记住6个字“少吃盐,多补钾”
1.紫菜 紫菜是海藻类食物中含钾量最高的食物,每100g紫菜含钾量有1640mg。2.豆类 白扁豆含钾量很高,半杯就含近600mg的钾,利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。5.口蘑 口蘑,又称为白蘑,其钾元素含量非...
研究发现:每天一根香蕉,可降低心脏病风险!很多人都吃错了!
除了等待香蕉自然成熟,可以通过上锅蒸10分钟、加入粥中煮熟等方法,快速吃到“成熟”的香蕉。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小...
4種食物緩解燒心
4種食物緩解燒心4種食物緩解燒心生命时报10 (@生命时报)http://t.qq.com/shengmingshibaoblog很多人都有過燒心的感覺,美國《預防》雜志...
有哪些含钾高的食物?
有哪些含钾高的食物?含钾高的食物有两种评价方法:一是按每100克中多少钾评价,二是按每100千卡食物中含多少钾来评价。按照每100千卡食物的含钾量来计算,冬瓜能提供650毫克的钾,而香蕉只能提供275毫...
每天早上吃香蕉,一个月后会怎么样?
每天早上吃香蕉,一个月后会怎么样?香蕉成熟以后口感非常好,软软糯糯的,老人孩子都能很轻松的把香蕉吃掉,我个人也是非常喜欢吃香蕉...
夏季出汗太多,当心血钾含量低,补钾吃口蘑,钾含量是香蕉8倍
夏季出汗太多,当心血钾含量低,补钾吃口蘑,钾含量是香蕉8倍。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:夏季出汗浑身无力,当心缺钾了...
医生都不知道的高钾食物,第一名是谁?| 香蕉,还轮不上你
传闻是病友曾经很爱吃香蕉,但因为同样是肾脏问题,已经好几年没吃香蕉了,那天,临近去透析,就想着吃一根也无妨,没想到“高钾”香蕉...
心脏健康不仅得限盐,还要补钾,尤其是这个群体……
并且,仅在钠摄入量高的女性中观察到钾与血压之间存在关联,其中每日钾摄入量每增加1g,收缩压降低2.4 mmHg(图2)。紫菜是海藻类食物中...
身体缺1克钾就能“决定生死”,这5种行为都会加速它流失!
身体缺1克钾就能“决定生死”,这5种行为都会加速它流失!食物是钾元素的好来源,长期偏食、节食等,都可能会造成钾摄入不足,导致钾缺...
微信扫码,在手机上查看选中内容