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随着心血管疾病发病率和致死率慢慢增高，很多人开始越来越重视心脏健康，虽然心血管发病率高，但在男女性别上存在一定的差异。 有多项研究表明，吃的过咸，对血压，血糖，血脂都没好处，而女性对钠的敏感性更高，也就是说，随着钠摄入量的变化，血压的变化会更大，钠摄入量高的女性可能会特别受益于钾摄入量的增加。也就是说多吃富含钾的食物有助于预防心脏病，女性受益更多！ 生活中哪些食物含钾最多呢？高医生给大家总结了几种，看完记得转发给家人朋友。 1.紫菜 紫菜是海藻类食物中含钾量最高的食物，每100g紫菜含钾量有1640mg。 2.豆类 白扁豆含钾量很高，半杯就含近600mg的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种含纤维的最好的食物清单中，所有豆类都表现突出，所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦。 3.红薯 一个红薯包含高达694mg的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。 4.香蕉 一根普通大小的香蕉大约含有330mg的钾，但吃香蕉也要适宜，一般来说一天吃1-2根即可，建议不超过3根。 5.口蘑 口蘑，又称为白蘑，其钾元素含量非常丰富，要远远高于人们常说的“补钾明星”香蕉。每100克的口蘑（白蘑）1655mg，远远超出了香蕉的钾含量，是其8倍之多。 6.海带 海带是含钾元素非常丰富的食材，平时想要补钾的人群非常适合食用海带。每100g干海带中含钾4.36g，可见海带的含钾量十分高。 这些您都记住了吗 |
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