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花生很常见，吃法也比较多，不仅可以直接生吃，还可以炒着吃、煮着吃，而且很多美食中都会用到它，深受大众的喜爱。不过，很多人认为花生吃多了容易伤血管，事实是这样吗？ 花生中含有大量的油脂，花生可以榨成植物油，也正是因为花生油脂含量高，所以有些人就认为吃花生会伤到血管。但其实适量的吃点花生有利于血管的养护。因为，花生中的油脂含有不饱和脂肪酸，可以预防心脑血管疾病，也能降低患心脑血管发生的几率。 不过，不是所有的花生都对血管好，比如说卤味花生、盐焗花生、五香花生等等。这些花生中要不就加了大量的食盐，要不就加了其他添加剂，增加了花生的味道，同时也增加了钠离子的摄入，吃多了就会损伤血管。 由此看来，想要血管健康，不是不能吃花生，而是要吃对花生，不想给血管添堵，可以适当吃一些水煮花生或者生花生，少吃一些有其他味道的花生。 大家都知道，血管遍布全身，帮助身体输送血液和营养到全身各个脏器和组织，所以要保持血管通畅，否则血管被堵，血液变得黏稠了，就会增加心脑血管疾病的发生几率，严重的时候威胁着人们的生命健康安全。 不过血管的健康，也受大家的年龄，生活、饮食、作息习惯，还有身体状况的影响。这几年，越来越多的人开始重视血管的养护，想要“血管干净”，大家可以多吃“3物”，平常做好“2事”，血管或能年轻！ 多吃3物 1、玉米 玉米是我们平常见得比较多的一种粗粮，含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以代谢体内多余脂肪，也可以帮助代谢体内坏胆固醇，减少脂质物质在血管中的堆积，达到软化血管，保护血管的作用。 2、大蒜 生活中很多人是不喜欢吃大蒜，但是喜欢吃大蒜的人会把它当成一个宝，因为它所含的一些特殊成分，有助降低体内坏胆固醇，可以有效抑制血栓形成，可以预防心脑血管疾病。 3、燕麦 燕麦也是一种粗粮，营养非常丰富，含有燕麦可溶性纤维和不溶性纤维。在日常生活中可以经常吃点燕麦，帮助吸收体内坏胆固醇含量，并排出体外，有利于血管养护。 做好2事 1、要运动 运动是身体健康的一个最佳保障，而血管养护也不能少了运动。现在很多人由于一些不良的生活饮食习惯，会导致血管中有大量脂质物质堆积，堵住血管，从而损伤血管，导致血栓及心脑血管疾病发生，使健康受到威胁。 所以，建议大家，想要保持血管干净，每天坚持适量运动，可以消耗体内热量，促进血液循环，帮助血管排出脂质物质，改善血管内环境，有利于血管养护。 运动的方法有很多种，如果大家工作忙，没有多余时间运动的话，建议大家可以每天抽出一点点时间进行原地小跑。这个运动，不受地点和时间限制，在家，在公司，任何时间都可以站起来做一做。 大家在原地小跑时，全身要放松，脚尖垫起来，以跑步的方式用脚尖在原地小跑，坚持原地小跑30分钟（可以分组进行，每次5—10分钟就可以了）。 2、要多喝水 喝水是一个永远不被丢弃的话题，每天在讲，可还有很大一部分人不能做到，不是等到口渴了才去喝一点，要不一天都很难喝上一口水。 水是血液的载体，多喝水可以补充身体水分，也能加速血液循环，帮助身体排毒。正常情况下，一个人每天要喝够1500—1700ml的水。 |
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