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降糖减脂神器 营养丰富又均衡 全家人都爱吃的 杂粮全麦馒头 松软香甜有嚼劲！ 无论是健康饮食 还是控糖降脂降压 以及养生保健减肥 都可以吃杂粮全麦馒头 杂粮全麦馒头 不仅含有丰富的膳食纤维和复合碳水 还能控糖降脂均衡营养 还可以美容养颜 促进身体垃圾废物的排泄 营养早餐一定记得吃杂粮馒头 今天蓝豆豆营养师 教大家如何搭配各种杂粮全麦馒头 做出可以满足不同人群 各种食疗功效的全麦馒头 【紫薯+全麦粉】 紫薯300克 抗氧化促消化 比例：1:2 紫薯蒸熟搅拌成泥 和面粉搅拌均匀 揉成面团一起发酵 【五色杂粮+全麦粉】 高纤维减脂 红豆，黑米，大米，绿豆，小米各25克 比例：1:4 将五色杂粮打成粉 和面粉搅拌均匀 揉成面团一起发酵 【红枣红豆+全麦粉】 促进血液循环 红枣红豆各50克 比例：1:4 红枣红豆蒸熟弄碎 和面粉搅拌均匀 揉成面团一起发酵 【五色米+全麦粉】 抗衰老促代谢 红米黑米紫米糙米小米各25克 比例：1:4 红枣红豆蒸熟弄碎 和面粉搅拌均匀 揉成面团一起发酵 【三色藜麦燕麦+全麦粉】 控糖控脂高蛋白 三色藜麦燕麦各50克 比例：1:3 将藜麦和燕麦磨成粉 和面粉搅拌均匀 揉成面团一起发酵 【南瓜小米玉米+全麦粉】 养脾胃助代谢 南瓜小米玉米各50克 比例：1:3 将小米玉米磨成粉 将南瓜蒸熟 和面粉搅拌均匀 揉成面团一起发酵 【红豆绿豆黑豆黄豆白芸豆+全麦粉】 降血压血脂血糖 红豆绿豆黑豆黄豆白芸豆各25克 比例：1:4 蒸熟弄碎或者磨成粉 和面粉搅拌均匀 揉成面团一起发酵 【百谷粉+全麦粉】 调理五脏提高燃脂 百谷餐100克 比例：1:4 将百谷粉和面粉搅拌均匀 揉成面团一起发酵 蓝豆豆营养师说：对于想减肥的人来说，尤其一个吃货减肥太难了，无法控制住嘴，还想要瘦咋办，那就来吃全麦粗粮馒头吧，不仅可以保留最真的营养成分，而且口感扎实却不失松软哦。 |
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