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牙齿是身体不可缺少的关键部分，我们每天都要吃各种各样的东西，牙齿也是最繁忙的，容易受到细菌侵袭的，要想有一个好牙口，首先好好刷牙 我们口腔里的常见病多发病，如龋病、牙髓病、牙周病、智齿冠周炎……关于刷牙次数和时间选择：至少早晚各一次，注意刷够三分钟如果实在太懒，一天只想刷一次牙齿，请一定选择在晚上睡前刷牙！刷牙可以帮助我们全面清洁各类食物残渣。在白天我们需要吃东西，口腔就会有食物残渣，白天进食后由于唾液的流动、说话、饮食，可以帮助我们清除一部分的食物残渣
可到了晚上进入梦乡后，所有的口腔活动都停止，唾液分泌也减少了，所以对于口腔，牙齿都起不到自我清洁的作用。
睡眠时间长，食物残渣停留在牙缝间，进而滋生了很多细菌，不利于口腔卫生。
先刷外侧面，呈45°，垂着或轻轻打圈，刷牙别太用力分区域刷牙，每次刷2～3个牙，在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置
最后，舌头也要重视，舌头上往往有很多口腔细菌进行调节，因此用刷毛清洁舌头保持口腔卫生和口气清新也会是很重要的。我们还可以通过日常生活做起，掌握一些保护牙齿的小方法，这样你的牙齿才能健健康康，应该如何保护好牙齿呢？刷牙用35°的温水，如果经常让牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，还会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命，尤其是患有牙齿过敏、龋齿、口腔溃疡、舌炎、咽炎的人群，受到冷或热刺激，都会诱发或加重病情。
牙刷最好选择软毛的，挑选的时候仔细看看刷毛，很细很软的那种就行。
电动牙刷也是如此，如果刷毛太硬，加上电动牙刷频率高，会对牙龈有一定的伤害，牙刷每1个月换一次，最多不能超过三个月。
常备牙线和漱口，牙齿间的缝隙是口腔的“死角”。最易残留各种食物，所以饭后用牙线后再漱口是个不错的护齿的方法。一些添加抗菌消炎物质成分的漱口水，也有一定辅助控制牙菌斑的左右。
因为坚持刷牙也会得牙结石，如果不及时去除牙结石，牙龈会进一步萎缩，牙周病会进一步发展，最终导致牙齿脱落。
核桃：遇到酸、甜、冷、热食物牙齿便酸痛起来，这是“牙本质过敏症”，吃核桃可起到预防作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。
洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
绿茶：绿茶是我们日常生活中的常见饮料。它没有经过发酵，它保留了新鲜茶的天然成分，并含有更多的营养成分。例如茶多酚，儿茶素，叶绿素，氨基酸，维生素等。长期饮用具有保健作用。
富含维生素C的果蔬：蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。
这些食物对于固齿是有好的效果的，也不一定要每天全部都吃，偶尔的就行。需要注意的是，若出现牙齿松动的人，吃的东西不能太硬，最好做得软烂一些，另外自己疗养期间要注意避免吃辛辣刺激性食物，以免加重牙齿问题。
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