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一直在努力减肥，却从没瘦过，甚至越来越胖？ 是时候反思一下自己的生活习惯了，也许就是一个不经意的习惯让你由里胖到外…… 豆豆今天就给大家扒一扒生活中极易让你变胖的5个习惯，快速调整过来，让你减肥路畅通无阻，顺利瘦到90斤！ 1、三餐不按规律，爱吃零食 生活节奏快，有的人不按时吃饭，反而囤一堆零食，口感好，饿了随时吃，不要太方便了…… 然而大多数的零食，尤其是膨化食品（薯片，泡面以及饼干），不仅热量非常高，其他营养素也被严重破坏，长期吃大量零食不仅会增加身体的负担，最终转化成脂肪堆积导致发胖，营养不足还会诱发疾病和降低代谢，最终会变得又病又胖。 2、饭后就躺，或者久坐不站 大多数人工作一天回家，吃完饭就葛优躺，完全不想动，其实这样的习惯并不利于肠胃的消化和吸收，还会让脂肪更多的囤积在腰腹部。如果有时间应尽早吃晚餐，餐后再进行简单的散步或者是靠墙站立，这样有助于消化，也有助于减肥。 3、吃东西狼吞虎咽 从饮食到感知饱腹感，需要20分钟左右。如果吃的太快，大脑来不及反应，就会不知不觉吃掉更多的食物，消耗不掉的热量日积月累导致脂肪越来越多。 就餐时尽量细嚼慢咽，一餐饭保持在20分钟左右，不仅可以防止食用过量，还能帮助肠胃更好的消化和排泄。 4、经常性熬夜，睡眠不足 现在的人白天上班工作繁忙，到了晚上才是自己的时间，很多人不知不觉就养成了熬夜的习惯。 熬夜不利于身体代谢，对内分泌系统也有不好的影响，长期熬夜可能会导致水肿或者肤色暗淡，甚至冒痘等皮肤问题，同时当睡眠不足或者质量降低，瘦素分泌不足，第二天可能食欲大增，对瘦身非常不利。 5、和胖子做朋友 近朱者赤近墨者黑，对于肥胖也不例外。如果身边的人都是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。最关键的是这种潜移默化会改变一个人对合理体重的接受标准，同时更多的对其饮食结构和生活方式产生长久持续的影响。因此也认为肥胖是会传染的，如果你想减肥更顺利，最好远离肥胖圈。 蓝豆豆营养师建议：肥胖并不是只有身材走样和臃肿，还可能在内脏周围积蓄大量的脂肪。不仅外形不美观，还严重危害着身体的健康。如果你想减肥更顺利，自检一下以上这5个日常生活习惯，如果有就赶紧改正吧，现在开始瘦下来过年都还来得及。
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