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吃饭 从来不是一件简单的事情  01 膳食不平衡是慢性病发生的主要危险因素  02 膳食不平衡的问题突出，具体表现在 03 增加摄入可降低慢性疾病风险的膳食因素  - 全谷物 -  - 蔬菜 -
 - 蔬菜和水果（联合摄入） -
- 大豆及其制品 -
- 坚果类 -
畜肉、烟熏肉类、酒、盐、糖和油脂等。这类食物要减少食用！ 04 东方健康膳食模式更适合中国人 人类需要的基本食物可分为五大类 即谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆坚果类和油脂类等。
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