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话说许多小仙女都有这样的爱好，喝奶茶，吃零食，一天少说得来个十杯八杯的，不然总感觉缺了点什么。 于是喝着喝着，一不小心就从小巧玲珑喝成了虎背熊腰。 其实喜欢吃东西，总不让嘴闲着，不是嘴巴太寂寞，也不是你真的饿了，而是身体发出的求救信号，人家在告诉你身体缺乏某些营养素啦！今天咱们就来对照一下，看看你的身体都缺乏哪些营养素。  01 特想吃肉 缺乏氨基酸，铁元素 如果你经常喜欢吃肉，一看到肉就走不动道，口水直流，猪头，猪蹄，猪脑，猪皮统统都不在话下，那很可能是因为体内缺乏氨基酸和铁元素啦。 体内缺乏氨基酸会出现抵抗力下降，身体疲劳，失眠等症状，而缺铁会出现脸色发白，怕冷等情况。 减脂期间，可以多吃一些鱼类，虾类，鸡胸肉等，可以补充氨基酸和铁元素，同时也可以用蘑菇、鸡蛋等富含蛋白质和氨基酸的食物来替代部分肉类。 特想吃巧克力 缺乏B族维生素 如果你特别喜欢吃巧克力，没事就想来一块，吃完还会感到特别兴奋和愉快，那很可能是你身体缺乏B族维生素。 尤其是维生素B6和维生素B12缺乏，会让你情绪低落，感到疲劳。减脂期间，巧克力热量太高，可以把它替换成菠菜，紫菜，坚果和粗粮类食物，来补充B族维生素。 03 特想吃甜食 缺少碳水 如果你特别喜欢吃甜食，左手一个冰淇淋，右手一个奶油蛋糕，怎么吃都吃不够，那很有可能是你身体缺少碳水啦，也就是体内糖分不足。体内缺糖会引发低血糖，从而出现头晕、心悸等症状。 在减脂期间，我们不能完全拒绝主食，一点碳水也不吃，可以用粗粮来代替一部分主食，比如土豆，玉米，燕麦，红薯，山药等。 04 特想吃油炸食品 缺乏ω-3脂肪酸 有些小姐妹特喜欢吃油炸的食物，比如炸鸡腿，炸鱿鱼，炸鸡排，炸串串，每次去炸串一条街，这个来一串，那个来一串，直吃得心满意足，满嘴流油。 如果你也是这样，有很大的可能是你身体缺乏不饱和脂肪酸，比如ω-3脂肪酸。如果你身体还伴随着皮肤干燥，注意力不集中等症状，那就没跑了。 减脂期间，油炸食物热量非常高，而且含有反式脂肪酸，对我们减脂非常不利。不过我们可以用别个食物来代替哦，比如牛油果，深海鱼等，炒菜的时候还可以选择橄榄油等富含ω-3脂肪酸的食用油。 减肥冷知识 不吃饱减肥没力气，吃饱了减肥又太费力气！  今日话题 Hello，各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。 如果你想减肥，却不知道如何瘦下来？ 那么可以加我个人助理的微信号，免费领取减肥秘籍一份。 转发本篇文章到朋友圈， 可以免费领取减肥秘籍1份！ |
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