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人类天性中最原始、最本能的部分—— 即时满足 。 现实生活中无论读书、考试，还是工作、赚钱，要想表现出色都必须经受长时间的磨炼。 那些年，我们一起误解过的耐心很多人虽然嘴上说要保持耐心，但身体却诚实地游走在即时满足的边缘。 这些品性会毁人一生，至少会让人庸碌无为，因为缺少耐心这个品质，再多的努力也会白费。 人们对耐心这个概念的理解普遍倾向于忍受无趣、承受痛苦、咬牙坚持、硬扛到底。总之就是用意志力去对抗 缺乏耐心，是人类的天性 社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。 生理角度看，一切关于耐心的线索都指向了理智脑这块人类独有的前额皮质上 认知规律，耐心的倍增器很多时候，我们对困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局、不知道自己身在何处，所以总是拿着天性这把短视之尺到处衡量，以为做成一件事很简单。 复利效应 显示了价值积累的普遍规律： 前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。 舒适区边缘 它揭示了能力成长的普遍法则： 无论个体还是群体，其能力都以「舒适区-拉伸区-困难区」的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞 复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友 ，它们组合在一起可以让我们在宏观上看到保持耐心的力量，而且这种力量适用于每一个普通人。 成长权重对比 对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量 ﹥ 行动量 ﹥ 思考量 ﹥ 学习量 单纯保持学习输入是简单的，而思考、行动和改变则相对困难。表层学习也是最能直接看到效果的，而底层的改变则不那么容易发生。 停在表层，我们就会陷入欲望漩涡，什么都想学、什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若是能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。 学习的平台期 这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线 几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。在平台期，我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过这仅仅是一个假象。 当我们清楚了上述规律之后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们继续坚持 。 同时，我们不会因自己进步缓慢而沮丧，也不会因别人成长迅速而焦虑。 耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果 。 当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。 怎样拥有耐心首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。 对自己表现出的任何急躁、焦虑、不耐烦，都不要感到自责和愧疚 其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。 完全放弃舒适和诱惑就相当于和本能脑、情绪脑直接对抗，很显然，理智脑不是它们的对手。明智的做法是和它们沟通，温和地告诉它们：「该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。」 最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。 要想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强。 最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。 想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。 科学家废寝忘食地沉迷于研究，是因为他们真的乐在其中 |
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