  很多时候，虽然嘴上说要保持耐心，但身体却诚实地游走在即时满足的边缘。缺乏耐心和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。有没有什么方法可以帮助我们提升耐心呢？ 爱因斯坦曾说复利威力巨大，堪称世界的第八大奇迹。 复利曲线就是一种理性工具：复利效应显示了价值积累的普遍规律，前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。对于任何没有特殊资源的个体或群体来说，坚信并践行这个价值积累规律，早晚能有所成就。 当然，前提是选择正确的方向，并在积累的过程中遵循刻意练习的原则，在舒适区边缘一点一点地扩展自己的能力范围，冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点。
复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友，它们组合在一起可以让我们在宏观上看到保持耐心的力量，而且这种力量适用于每一个普通人。 无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。 人类的天性却正好与这个规律相反。在欲望上急于求成，总想一口吃成个胖子，导致自己终日在困难区受挫；在行动上避难趋易，总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是一无所获。贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，成长权重对比是每个人都应该首先认识的，从权重上看，改变量>行动量>思考量>学习量。 很多人之所以痛苦焦虑，就是因为只盯着表层的学习量。努力到感动自己，但就是没有深入关注过自己的思考、行动和改变，结果陷入了“越学越焦虑，越焦虑越学”的恶性循环。 仍然是我们的天性在作祟，因为单纯保持学习输入是简单的，而思考、行动和改变则相对困难。停在表层，我们就会陷入欲望漩涡，什么都想学、什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若是能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。
这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。 刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。在平台期，我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停地巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。 当我们清楚了上述规律之后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们继续坚持。从这个角度看，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
其实，知道大脑构造和事物规律之后，我们的耐心水平就已经在无形中提升了很多。但这远远不够，我们还可以寻找更多的路径去增强它： 首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。 对自己表现出的任何急躁、焦虑、不耐烦，都不要感到愧疚，温和地与自己对话：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。” 培养耐心需要一个漫长的过程，不要指望一下子就能很有耐心，培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。当我们明白缺乏耐心是自己的天性时，就坦然接纳吧！ 其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。 舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱，明智的做法是和它们沟通，这也是理智脑最擅长的。温和地告诉它们：“该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。”放弃享受，它们是不会同意的，但延迟享受，它们是能接受的，多次体验之后，身体里的原始人也会倾向于支持“后娱乐”，毕竟这样更舒适。 如果你足够幸运，辛勤劳作之后产生的满足感也可能取代娱乐带来的直接快感——既然有高层次的享受可选，你对低层次的享受自然就不那么依赖了。人生最大的快乐，莫过于通过努力，慢慢变成想要的模样。耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。 最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。面对困难之事，为什么有的人很容易放弃，而有的人却能够持之以恒呢？他们更擅长探索原理，会主动改变认知视角，来找到行动的意义和好处。比如当我们清楚了阅读的本质和意义，就可能放下手机，主动拿起书本；当我们明白了深度学习的意义，就可能放弃听书、速读，转而开始精读和输出；想想科学家废寝忘食地沉迷于研究，是因为他们真的乐在其中；跑步者风雨无阻地迈腿奔跑，是因为他们自己不愿意停下，就因为他们正舒服着呢！ 人类强大的本能脑和情绪脑虽然没有思维、短视愚笨，时常沉溺于游戏、手机、美食、懒觉……畏惧困难、只会享乐，只在乎是否舒适。但它们超强的欲望和情绪力量却是非常宝贵的行动力资源，如果能让它们感受到学习的乐趣，它们同样会展现强大的行动力，让自己像沉迷娱乐一样沉迷于学习。 我们的理智脑虽然聪明、有远见，但它身单力薄，真的不适合亲自上阵，真正需要它做的，是运用聪明才智去制定策略，想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。   ⭐ 若喜欢"卓越星学堂"的分享，记得点亮在看哦... 心里藏着小星星，生活才能亮晶晶⭐ |
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