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人们都说睡眠是最好的补药这是为什么呢？因为睡眠在一天24小时中，就要独占三分之一的概率，只有睡觉的时候，我们身体某些器官才可以得到休息。如果睡眠不足，导致的危害可能超乎你的想象。 睡眠不足会让你反应变慢，脾气变得暴躁，不可理喻，情绪低落，视物模糊，严重者甚至可以出现幻觉，还能让你体重增加，免疫力下降，容易感染疾病。 据研究发现如果连着两个星期睡眠时间都不够七个小时的人，患上感冒的风险会是睡眠充足人的三倍。如果有60到200个小时都没有睡觉，那么注意力就会不集中，身体非常疲劳，判断能力下降，容易出现各种错误，产生妄想症。 在我国目前有很多人都存在睡眠问题，不是入睡时间太晚，就是失眠睡不着。如果不及时改善睡眠问题，哪怕你平时生活习惯良好，也注重运动，也可能因为睡眠这件事，使得身体健康受损。所以才会有睡眠是最好的补药一说。 如果你也存在睡眠问题，那可在睡前做好这4件事，或能让你睡个踏实觉1、睡前不要进食 有些人习惯在睡前再找点东西来吃，这种习惯非常不好。因为在我们入睡时身体器官也需要休息，睡前再吃东西就会让肠胃工作量增大，加重肠胃负担，引发消化不良，导致肚子不舒服，这样就又会影响到睡眠质量。 所以想要睡得好，睡前就不要再吃东西了。 2、睡前一小时不要喝水 如果在睡前喝水过多，就会导致膀胱内水分储存太满，那么在你睡着时也会把你憋醒，这样就不得不起夜去解决，而有些人一起也可能再躺下去就不容易睡着了，这样就会干扰到睡眠。所以睡前一小时尽量不要喝水，避免晚上起夜。 3、睡前不要看电子产品 很多人都习惯睡前玩会手机，或是看电视，其实这样并不能让你睡得更快，反而会让你的大脑变得兴奋，不容易入睡。大脑在兴奋状态下，即使你睡着后也可能总是多梦睡不踏实，第二天起来依然感觉疲劳。 如果想要更快进入睡眠状态，可以在睡前听听舒缓的轻音乐，这样可以让大脑平静，更加容易入睡。 4、睡前泡脚 我们脚部有很多穴位，其中就有能够促进睡眠的穴位，所以睡前用热水泡脚，有利于刺激脚上穴位，不但可以缓解一天的疲劳，还会让你睡得更香。 |
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