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减肥是每个女孩毕生的试炼，有的人选择靠挨饿强行燃脂，有的人选择运动健身，还有人靠抽脂，吃药等伤害身体的方式去掉脂肪，无论是哪一种，都证明了女人塑造身材的想法是一种通病。因此，今天针对正在瘦身的小伙伴，整理了4种吃了容易长肉的水果，这几种水果的含糖量和热量极高，一旦吃多了，就会比吃肉还容易发胖。 1. 柿子 一个柿子的含糖量在21.05G，虽然它的热量并不高，但是过多的糖分会直接被你的身体吸收，成为肥肉的营养，况且柿子本身性寒，所以不建议女性过多食用，尤其是胃功能较弱的人。 2. 榴莲 榴莲作为维生素含量丰富，营养价值极高的水果，它的热量跟可可脂为同一个水平。一瓣100克的完整榴莲，热量为150大卡左右，这在水果中算得上另类。 3. 椰子 老年人都喜欢食用椰子粉补钙，椰子肉中含有大量维生素，对骨骼发育有很好的帮助，不过对于年轻人来说，还是偶尔解解馋就够了，不要多吃，因为椰子的热量比榴莲还高，231大卡的数字直接比肩大米饭的热量！而且椰子含油达到百分之35，每天一颗椰子肉，减肥半年都没用。 4. 甘蔗 大多数人都喜欢吃甘蔗，这种水果很甜，水分充足解渴，但是你要知道100g甘蔗的含糖量达到半分钟18，如果是一整个甘蔗？ 所以别因为这个水果应季的时候便宜就天天吃，渴了就喝点水，想吃水果就吃点低糖的苹果，你今日摄取的食物糖分将会成为你减肥道路的绊脚石。 二大危害如下 一.高热量 过多食用这类水果，只会让你减肥的路上，越减越胖。脂肪堆积，一时半会减不下来不说，还容易因为过度肥胖导致高血压，脂肪肝等疾病。 二.含糖量高 此类食物是糖尿病患者的痛，有多少后天形成的糖尿病都是吃出来了，所以为了你的身体健康和变美的期望，少吃点。 低糖水果 柚子不仅能够去火解毒，还可以降血糖，十分有利于身体健康。苹果作为最常见的水果，它的糖分也很低，并且经常食用还有利于牙龈健康，避免牙周病。 除此之外，梨、柑橘、柠檬、樱桃、石榴都是低糖水果，平时减肥的时候，用来代餐增加饱腹感是很好的选择。 低脂水果 芒果的营养价值很高，它还可以帮助加速肠胃消化，促进代谢排毒，能够很好地解决便秘问题。奇异果含有天然酵素，可以助力脂肪燃烧，并且它的饱腹感很强，营养充足，所以减肥的小伙伴，可以多食用奇异果。 除此之外，草莓、圣女果，火龙果，蓝莓也是低热量水果，减肥的时候都能敞开了吃，不用担心耽误减肥大业，并且这些水果都有利于身体排毒的功能，能够帮助你的身体快速适应低脂低糖的消化模式。 平时不容易掉肉的人，除了在吃水果上主要糖分和热量之外，还建议可以在主食里以粗纤维的粗粮为主，因为米饭的含糖量也比较高，很多小伙伴减肥的时候也停不了摄入主食的习惯，那就可以在米饭中加入一半的燕麦，糙米，红米，梗米等。 当然了，以上的情况只是根据正常体质总结的建议。毕竟每个人的体质不同，有的人天生就是喝水都长肉，有的人则是胡吃海塞也不长胖，所以要酌情而定自己的饮食减脂计划。不胖的小伙伴平时也可以多食用水果，多补充维生素有利于身体器官的正常运作，能够避免很多慢性疾病。 |
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