|
高血压，慢病之一 江湖称“无声的杀手” 存在感低，威胁极大 随着大家生活质量的提升 高血压近年的发病率也提升了 且发病趋势开始年轻化 高血压的治疗贯穿一生 患者的自我管理非常重要 高血压患者如何居家管理？ 除了吃降压药 还有这些方法帮你控制高血压...... 什么是高血压 高血压是一种动脉血压升高的慢性病，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。 高血压分为原发性高血压和继发性高血压，约90–95%的病例为原发性高血压。高血压是中风、心肌梗塞(心梗)、心衰竭、动脉瘤（如主动脉瘤）及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一，也是慢性肾病的起因之一。即使轻度的动脉血压升高，也能缩短期待寿命。 
高血压的成因是什么 1）遗传因素 大约60%的半数高血压患者有家族史。现在医学认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。 2）精神和环境因素 长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。 3）年龄因素 发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上发病率高。 4）生活习惯因素 膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟会加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。 5）药物的影响 避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。 6）其他疾病的影响 肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。 患者生活中需要注意什么 日常生活管理包括“合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡”，是高血压患者自我管理的基本措施，无论是否服用降压药物都应长期坚持。 在家多久测量一次血压 患者应做到了解自己的血压，并留意观察其变化，如有不适及时就诊，不要擅自换药或停药。 高血压测血压的频率要看具体的情况。 刚开始服用降压药物的患者，在服药早期可以每天测量2~3次血压，以了解药物降压治疗的效果。如果血压控制平稳以后，要逐渐减少测量血压的次数，可以每周测量1~2次。如果高血压的患者在降压治疗的过程中，出现了血压的波动或调整了降压药物剂量，需要增加测量血压的次数。高血压的患者不需要过多测量血压，过分关注血压的情况容易造成自身的紧张和焦虑状态，引起血压的波动。 测血压有什么注意事项 1、测血压的注意事项：测血压前半小时内应避免进食、劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡、环境过冷等， 影响测量结果。做到四定：定时间、定体位、定部位和定血压计。 2、测血压时间：每天6~8时和16~18时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。准备血压监测记录本，将测量血压的时间、服药情况等情况记录下来，复诊时带予医生参考。 3.血压目标控制值：普通高血压患者应将血压控制在140 /90 mmHg 以下，老年高血压患者收缩压应控制在150mmHg 以下，合并糖尿病、脑血管病、冠心病或慢性肾脏疾病者应将血压控制在 130/80mmHg 以下，注意血压控制一般不应低于110/70mmHg。 
高血压患者饮食建议 1.合理膳食：减少钠盐和脂肪的摄入，世界卫生组织建议每人每天摄盐5克以内，这包括摄入的酱油、味精、馒头内的发酵粉及含钠高的食物，诸如红肠、泡菜等中的钠盐。同时要减少膳食脂肪摄入，适量补充优质蛋白质，少吃猪肉，适量多吃禽类及鱼类。 
平时可适当多吃降压调脂的植物：如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、大蒜、洋葱等。此外蘑菇 、黑木耳等蕈类食物营养丰富，对防治高血压、脑出血、脑血栓均有较好效果。忌食狗肉等温补性强的食物以及肥肉、油炸食品和动物内脏、鱼子酱、蟹黄等含胆固醇高的食物。少食用含反式脂肪酸高的食物，如植物性奶油、人造黄油、沙拉酱、饼干等。 2.米面为主，饮食多样：多吃高纤维食物，以减少总热量的摄入、增加饱腹感、防止便秘。每日吃新鲜蔬菜 400g~500g，喝500ml牛奶，可以补钾1000mg和钙400mg，摄入香蕉、番茄、橘子、南瓜和红薯等含钾高的食物。 
3.忌烟、浓茶：吸烟可在短时期内使血压急剧升高10~25mmHg，使心率骤增 5~20次/分。高血压患者吸烟可增加冠状动脉粥样硬化的发生、发展及增加并发症的严重性。吸烟者发生急性高血压的危险性是不吸烟的3.5倍，而且吸烟的高血压患者发生脑卒中的危险性也大大高于不吸烟者。浓茶中的茶碱可引起大脑兴奋不安、心悸失眠，特别是红茶，含茶碱浓度更高，应当少饮。高血压病人可饮淡绿茶、莲子心茶、鲜荷叶茶、鲜山楂茶、枸杞茶、草决明茶、木槿花茶等。 
4.限制饮酒：长期饮酒能使血压升高，而戒酒则使血压降低，高血压总体发病率的5%-7%是由过量饮酒引起的，经常饮用还会增加体重，增高血压值。因此，应限制饮酒，避免饮高度酒，男性每日酒精摄入量应少于20~30克(约合40度白酒1两)，女性每日酒精摄入量应少于10~15克(约合40 度白酒半两)。 高血压患者该怎么运动 患有高血压的时候，应避免剧烈运动，要根据自身的情况还有血压升高的情况来选择适合自身的运动，对于一些高血压情况不是很严重的患者，可以选择一些有氧运动，比如游泳，网球，篮球，排球，羽毛球等运动能增强体质，对高血压也有很好的改善作用。 
对于一些年龄较大的高血压患者是不建议进行运动的，每天出门散步并利用锻炼仪器做一些肢体伸展运动，增加血液循环，对稳定高血压也有比较好的作用。但一定不要忽略了常规的降压药物治疗，药物的治疗是关键，不要私自停药。 心血管内科简介： 南昌市第三医院心血管内科通过三十余年的发展，如今已形成了一院两区三个病区，集医疗、教学、科研为一体的一级综合性大科室。拥有三个独立的病区、一个CCU病房，总床位数180余张。心血管专业医师30余名，护理人员60余名，其中高级职称十余名，博士研究生两名，硕士研究生二十余名。同时，还配备了一支训练有素、专业技术扎实，具有良好的服务意识的专业护理团队。 擅长于心血管内科的各种疑、难、急危重症的诊断、抢救和治疗。如急性心肌梗死、重症心肌炎、心力衰竭、心源性休克、各种恶性心律失常、各种恶性高血压的抢救、治疗及继发性高血压的诊断、治疗。开展了冠心病、急性心肌梗死介入治疗、冠脉旋磨、永久(临时）心脏起搏器植入、心脏再同步化治疗（CRT）治疗心力衰竭、主动脉球囊反搏治疗心源性休克及各种心律失常（室上性心动过速、室性心动过速、心房纤颤）的射频消融、冠脉血管内超声（IVUS）探测检查等多项介入治疗。 专家门诊： 抚河院区： 章璟（周一上午） 乔怀宇（周二上午） 金伟（周三上午） 宋国良（周四上午） 裴兆辉（周六上午） 朝阳院区： 欧阳先国（周二上午） 普通门诊： |
|
|
