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医生不断呼吁大家:食疗大于治疗，预防大于手术。越来越多的人开始关注自己的饮食结构，希望通过健康的饮食结构来预防慢性病的发生。健康人也根据许多疾病制定不同体质的人的健康食品。
牛奶是老少常见的需求乳制品。健康专家和医学专家曾指出，合理摄入牛奶是促进健康的关键。对于人体来说，每个年龄段都有一定的器官年龄，器官、年龄和实际年龄随着饮食结构和生活因素而不一致。 对于中老年人来说，身体的整体素质观念是由饮食结构决定的。在这个年龄，身体的所有靶器官和组织细胞都处于慢慢流失的状态，尤其是体内钙的摄入不足，容易导致骨质疏松、腿部疾病、骨骼老化等诸多骨病。 身体的各种器官和组织都需要补充钙来完成正常的运行状态，牛奶也被称为钙大师，牛奶中的钙是许多食物和乳制品当之无愧的营养食物，牛奶中的营养可以被胃完全消化，吸收利用，对于中老年人，每天补充一杯温牛奶可以改善钙，补充身体器官所缺乏的营养。
合理的牛奶元素可以防止骨质疏松和肌肉萎缩，防止中老年人在钙流失的影响下诱发一系列骨质疾病，而一些中老年人强调喝牛奶和喝水对健康没有太大区别。 01 喝牛奶和不喝牛奶的老人有什么区别？不妨了解一下。 牛奶中的钙含量和其他营养物质含量是几倍，每100毫升牛奶中的钙含量高达98.8%毫克。根据调查研究，每天补充180毫升钙可以满足人体各器官和组织细胞对钙的需求。长期补充牛奶的剂量还可以预防骨质疏松和骨骼老化。 前段时间，中国约有2.32亿人患有骨质疏松症。在这些人中，不仅有老年人有骨骼问题，还有刚刚发育的儿童。每天喝180ml~250ml牛奶，可以补充体内所需的钙，预防缺钙、骨质疏松、骨骼老化等一系列问题。
对于中老年人来说，身体的各种器官和组织细胞在这个实际年龄都处于缓慢下降的状态。在此期间，人们应该补充足够的营养，改掉自己的不良生活习惯，预防慢性病。如果任何身体疾病在平时发展，身体的抵抗力都会降低，诱发失去生命的风险。 一杯180毫升温牛奶中的钙是人体所缺乏的营养素，可以补充人体的优质蛋白质，提高全身的抵抗力和代谢水平，帮助人体增加骨密度，提供人体各器官所需的矿物质。 因此，对于中老年人来说，每天补充适量牛奶的人比常年不喝牛奶的人更强壮，身体的新陈代谢和抵抗力也很高，降低了患病的几率。
02 一天喝牛奶的最佳时间： 牛奶中的营养物质是人体所需的营养物质。如果你想让身体补充足够的营养，你应该首先选择最好的时间喝牛奶，这可以充分吸收和利用身体的所有器官和组织。 早餐补充足够的营养，缓解10分钟。加一杯温牛奶可以润肠通便。 午餐补充身体所需的膳食纤维和营养素时，缓解10分钟。加一杯温牛奶可以提神醒脑。 晚餐为身体提供营养后，选择在睡觉前加一杯温牛奶，可以帮助睡眠。 03 喝牛奶时，不要忽视这些误解。 1.牛奶越浓越好 牛奶的营养价值在于钙，而不是牛奶的浓度。所谓浓牛奶只是水分含量少。对于肠胃虚热的人来说，不适合喝太多牛奶，会加重肠胃疾病，诱发腹绞痛。 2.吃药时不要喝牛奶 牛奶中的微量元素和营养素是人体必不可少的摄入物质，而牛奶中含有更多的镁离子和钙离子，会与药物发生反应，降低药物的疗效，给身体带来不良反应。
3.不要空腹喝牛奶 空腹喝一杯牛奶会增加胃肠蠕动能力，不利于人体摄入营养早餐，也会大大降低牛奶对人体的营养价值。 综上所述，中老年人和婴幼儿对牛奶的需求是正常人的数倍。购买牛奶时，尽量选择正规的商家或地方，时刻关注牛奶的保质期和生产日期，有利于喝好身体。 |
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