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便秘不能拖！中医提醒：通便的“好帮手”找到了，五个通便小方法，比香蕉、蜂蜜要管用 年龄越大，”嗯嗯“就越不顺畅，憋得脸红脖子粗不说，有时候甚至得用泻药才能顺畅。便秘不仅仅是排便那一会儿的事，时间长了还会导致多种问题，严重者甚至会cu死…… 【出现这些症状，考虑是便秘】 如果你从年轻时候起，2~3天规律大便，而且质地柔软，之后没有坠胀感，那你无需太担心，是正常现象。 便秘是指排便频率减少，粪便量少且干结。一般来讲，同一人若一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，有时还会伴有便血、肛门疼痛、腹泻等症状，应需注意是否为便秘。 【经常便秘，无非这几个原因，别忽视】 有很多原因会造成老年便秘，常与患者胃肠动力减弱、活动减少及饮食结构少纤维素等有关。另外，各种疾病和药物也可导致老年便秘。 1、生理原因 由于衰老，老年人牙齿脱落、消化功能减弱，导致进食减少，膳食纤维和水分摄入减少，导致便秘。 2、运动 由于疾病等原因，老年人活动减少或者长期卧床，大家都知道活动可以刺激肠道蠕动，促进排便，如果长期不怎么动换，便秘几率有所上升。 3、疾病 某些疾病，如功能性便秘、功能性排便障碍、肠易激综合征（便秘型）、盆底痉挛综合征、会阴下降综合征、脑血管病、肿物、帕金森病、多发性硬化症和多发性神经根炎、神经纤维瘤等疾病都会导致便秘几率上升。 4、药物 阿片类镇痛药物，抗精神病药物，抗抑郁药物，镇静及抗惊厥药，抗胆碱药物，麻醉药，钙离子拮抗剂，利尿药，含铝抗酸药，含铁制剂，钙制剂，含砷、铅汞等重金属的药物，硫酸钡或温热辛燥中药剂等也会导致便秘。 此外，很多糖尿病患者服用阿卡波糖片，这种药物也会导致便秘。 5、情绪 不少老年朋友因负面生活事件的打击或长期处于紧张、压抑、焦虑状态，也会导致便秘。 【五个措施缓解老年便秘】 对于因生活习惯引起的轻度老年便秘，建议采用以下几种方式，进行改善 1、饮食定量 早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利肠道蠕动，进行排便。主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。避免饮酒或摄入含有大量咖啡因的饮料。 2、饮水足量 肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。 3、排便习惯 排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。 经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右， 经过一段时日建立正常的排便习惯。 4、锻炼 散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳 动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼。 5、通便小配方 李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。” 后古代老中医在火麻仁为君的基础上，加入桑叶、莱菔子、玉米须为臣，决明子、菊花、荷叶、山楂等几味药食两用的食材为佐，甘草为使，调和诸药。 1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便。 2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。 3、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。 4、山楂——消食磨积，利大小便。 5、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。 多种食材配成火麻仁桑叶茶，开水冲泡5分钟代茶饮，每天喝几杯，舒舒服服的  |
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