|
现在体检成了一种常态，很多人都会去做检查，目的是想早日发现问题，早日得到解决。很多人的体检不过关，主要是现在有很多人体内血液很黏稠，患高血脂的人越来越多。 血脂过高，容易导致患心脑血管疾病的风险增加，严重影响人的身体健康，所以一旦发现自己体内血脂高了，一定要注意改变自己的一些生活行为习惯，少吃一些高脂肪、高油腻的食物，这样有助于减少患心脑血管疾病的风险，有利于身体健康。 血脂高的人，可以多吃一些有有利于降脂的食物，这样才有助于控制血脂水平，降低高血脂，有利于身体健康。 体内血脂过高，日常多吃6种食物，可帮助清洁血液，血管或更健康！ 1、海带 生活中有很多人还是喜欢用海带来熬汤的，比如说海带蛋汤、海带骨头汤等等，也有一些人喜欢吃凉拌海带，不管何种海带，只要你喜欢吃，都可以多吃。 因为，海带含有不饱和脂肪酸，还有膳食纤维，这些物质能够有效清除血管壁上的胆固醇，帮助降低血脂。海带可以说是一种“天然的”降脂食物。 2、坚果 生活中常见的板栗、杏仁、腰果、榛子、松子、核桃等等，这些食物都是坚果类食物。这些坚果营养非常丰富，含有丰富的植物蛋白，维生素E等，还含有不饱和脂肪酸。在生活中可以把坚果当成零食吃，好吃还有营养，还能降低体内胆固醇的含量，恢复血管弹性，改善血管功能，有利于血管健康。 3、燕麦 粗粮的种类是比较多的，燕麦也是一种粗粮，它里面含有膳食纤维、可溶性纤维，这对于降低体内脂肪和胆固醇有非常大的帮助，有益于血脂稳定。 4、大蒜 “药用植物中的黄金种子”说的其实就是大蒜，还有人称它为“血液稀释剂”，这所含的特殊成分可促使心脏收缩，提高心脏泵血功能。还有利于血管中血液流通更加顺畅，能降低体内血脂含量，能有效预防血栓的形成，保护好心血管。 5、山楂 长在山野间的山楂，被人称为“天然的”降脂药，这是因为山楂含有一些降血脂的成分，比如说维生素C、柠檬酸、山楂酸、黄酮、碳水化合物等等。所以，经常吃点山楂可以扩张血管，改善微循环，稀释血液浓度，降低胆固醇，保护好心血管。 6、沙棘 最近这几年沙棘越来越被人所运用到降血脂，养护心血管方面，因为沙棘中的营养非常丰富，含有黄酮、多酚类化合物、甜菜碱、不饱和脂肪酸等等。 最后，建议高血脂的人最好能每天坚持一下运动，可以提高心脏功能，消耗体内脂肪，提高身体免疫力，保护血管。 |
|
|
