阅素灵x鹿迪：内耗的不仅仅是情绪

阅素灵 终南山识命谷 

“你要么改变你自己的观念，把你自己经常做的事情都认为是值得的。要么就是只做或者尽量去做，你自己认为是值得的事情。”

——阅素灵

到底怎样算内耗

精气神消耗

不知不觉

——

01.

"通常对内耗的定义，可能太集中于情绪的部分，但其实内耗是有各种各样的情况的，所以我们今天一开始就想请教一下阅老师到底怎么算内耗呢？"

从古到今，在人类的一生当中，其实绝大部分99.99%后面无穷多的人其实都离不开内耗。人类的生命基本上来讲，所有的这种无力疲惫都跟内耗有着密切的关联。内耗，有可能会出现在普通人生命当中的各个角落。

比如说你觉得就玩了个手机而已，刷刷看了个新闻，完事之后觉得特别累，过一会了你出去跟朋友们吃了个饭，然后回来之后又觉得特别累。有很多时候只是正常的工作和生活，有一些朋友们都会觉得特别疲惫。

所以其实内耗这个东西是从古代就开始，而引起内耗的原因，形形色色。但是对于内耗的定义呢，基本就是在自己不知不觉的情况下，精气神就被消耗了，然后就自己感觉到特别疲惫。

它最重要的就是有两点，第一自己不知道为什么，第二就是自己感受到了这种精气神的消耗，所以它才叫内耗。

内耗概率极大

可制止

——

02.

"阅老师，您刚刚有说99.9999%，就是内耗的概率有这么大吗？"

对，非常大。包括我们曾经说过的世界上最危险的职业就是皇帝，他一部分不是死于他杀嘛，什么暗杀呀、刺杀呀，但是另外一部分皇帝基本上就是属于耗死的，就是正常死亡那部分皇帝其实上都是内耗而死。

"那如果按照这个说法来讲，那其实很多人他应该是内耗而不自知的吧？因为比如我们随便去问谁说你内耗吗？我不是一个内耗的人，大部分人是不会这么说。"

其实上要是用一个比较大的概念来讲，人的一生都是内耗或者是外耗的一生，要不然的话他的生命就不会结束的那么早。但是如果我们只说内耗这个词的话，就是要两点，第一点就是他不知道原因，第二点就是一定要他自己感觉到了这种精气神的消耗。

"我突然有一个好奇，阅老师您自己会内耗么？因为我当时在群里面跟大家聊这期节目的时候，我还夸下海口，我说阅老师应该是我见到的少数的，就是绝对不会内耗的女人。"

年轻的时候很内耗，然后上了年纪之后彻底不内耗了。

"所以阅老师您的意思是说即便有那么多人都会有内耗这个问题，但是我们还是有办法可以制止它的，是不是？"

对，内耗是一件由无意识而产生的事情，它可以被有意识来制止。

 

内耗的两个阶段

不自知到自知

——

03.

"这就很有意思，那比如说刚刚您就讲的说为什么刷抖音刷了几个小时，然后还觉得自己特别累，因为大家好像没有想过这个问题。就是您说了之后，我才想到好像确实是这样。"

 

你会发现一个特别有意思的事情，有过这种经历的人都会有共鸣，就是年轻的时候熬夜啊、打游戏啊、看书啊、然后谈恋爱啊，一点都不觉得有什么累的，但是中年之后随随便便看个小视频，随随便便跟人聊几句，都会觉得很内耗，很累。

 

其实我们在年轻的时候是耗而不自知，然后当能量水平衰减到一定的低的程度的时候，终于出现了耗而自知。这实际上是内耗的两个不同的阶段。

 

"您的意思是说我们其实年轻的时候就身体好的时候已经在耗，只不过那个时候我们还耗得动。"

理解的很正确。

"首先我从来没有想过这个问题，就是如果我们一生都是这么耗着的话，那我们的气血岂不是怎么着都不会够用的，就是哪怕我没有生病，就早晚都要气血亏虚。"

其实古人早就一眼看穿了这件事，所以古人说了一句话“不做无聊事，难遣有涯生”。其实人的一生就是在内耗当中度过的，要么就是能量水平高的时候还耗得起，就像你说的一样，所以说他耗得动，于是这个时候他没觉得自己内耗。

但是到了后来的时候，他耗不动了，这桶里面的水开始少了，他就觉得耗，实际上他觉得耗的时候已经耗了一部分。

能量水平的低下

额外负担

——

04.

"但是我还是不能理解，我们就只是像您刚才所说，人到中年随便的说几句话，看看短视频就耗。这种耗难道不是只是我们正常机体运转的一种，就是活着嘛？"

其实跟能量水平的低下有关系，这个内耗从根本上来讲，是一个身心共同的感受。

你说为什么年轻时候那么激烈，他感觉不到耗呢？为什么能从事强度更大的学习和工作，而感觉不到内耗？而后来大部分的人稍微上一点年纪之后，很多人都会觉得内耗呢？所以归根结底，就是能量水平的高低的问题。

"比如说咱们就只拿刷手机、刷抖音这件事情来说，您说的这个能量水平高低，我只把它认为是我人体正常活着需要的能量，我就是正常去耗，这样去理解不对吗？"

不对呀，刷抖音这件事情不是生命的必须，它是一件额外的事情。

"可是不是有一句话说，人生就是要做那些无用之事才有趣嘛，要有虚和实，总是去做实的事，不是反而不好。要有空白留白，那么刷抖音算不算那种留白？"

有很多人把娱乐算成是一种休息和充电，但是具体的这个娱乐要看它是哪一种。某些情况来说，至少有一半的我们认为的娱乐休闲活动，实际上是一种额外的负担和内耗吧。

不必要的精力消耗

激烈的情绪

——

05.

"我还是不太get到，就是它到底耗了我什么呢？我除了手指头动一动，眼睛溜一溜，耗点肝血，但是可能我不看它，我看个电视也是一样的，就是多耗点肝血而已，应该还造不成内耗的这种标准吧？"

人体大部分的精气神都是从耳朵和眼睛出去的，所以像刷视频啊，还有包括听很多的东西，可能其实上来讲都是一种对精气神的消耗，所不同的就在于是自知还是不自知而已。

就比如说很多人觉得自己很累，但是找不到原因。其实无非就是他的能量水平比较低下，身体里面比较堵，然后别人觉得可以负担的东西他负担不了，所以这个才就是我们说的内耗产生的根本原因。

"这个太有意思了阅老师，所以我现在理解就是，内耗它其实可以有两部分，一部分是在人生中不是必需品的这些地方，消耗了太多的精力，然后造成了我气血供应不上，然后另一种可能是会出现很多这种关于情绪的内耗，我可以这么理解吗？"

可以。实际上就是两部分，一部分是在不知不觉当中消耗掉的大量的精气神，使身体处于一个比较低的能量水平，这是一部分。

然后第二个，就是由于自己的激烈的情绪，不管是觉察到的还是没有觉察到的自己的这种情绪，还有就是观念上的纠结和冲突，这个又能够耗掉一部分。所以它这个内耗其实上两个部分。

*本文整理自喜马拉雅  正安Z计划 阅素灵x鹿迪：赚钱、吸猫、打游戏，竟能减少内耗

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