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时光老师说：你的生命质量取决于你的能量状态。能量看不见摸不着，但影响身体，思想，人生。 经常抱怨，自责的人呈现出一个负能量状态，没有人愿意靠近，并把这种抱怨向外投射。造成免疫力下降。 每个人一生都在持续不断的损耗（输出）能量和吸收（输入）能量。每个念头，情绪和行动都是一次能量的转换。 不同的能量状态，呈现生命不同的样子。我们常说：相由心生。心代表能量，负面情绪导致郁郁寡欢在脸上显现；积极情绪让喜悦宁静在脸上呈现。 那么内耗能量的行为有哪些？ 1、我执 执着自己的是对的，期待他人改变。执着的本身在于没有反思的习惯。对错，黑白好比一枚硬币的正反两面，没有绝对的对，也没有绝对的错，在不同的时间，空间相互转换。 3、自责 那些长期自责并影响生活的人，在心理学里称谓神经官能症，为自己强加责任，所有的错都是自己的错，核心语言：我本来可以，我或许应该，我本不应该；与之相对应的是人格失调症，则把错误归咎于旁人，核心语言是：我不能，我不可能，我不得不。 4、在意别人的评价 在意别人的评价就会追求认同，在追求认同的过程中，当没有得到的时候，自卑感就产生了。其实很多评价不只是他人，更多的在成长的过程中，形成的各种标准。比如你要与众不同，这句话本身就有问题，每个人本来就是独特的，那来的众；做更好的自己，当为了追求更好的时候，说明对当下的自己不满意，什么时候能达到更好，没有终点。当人生在不断追求更好中度过，那么就会永远觉得当下的自己做的不好。 布莱恩.魏思说：时间既不宝也不贵，因为它是幻象。真正宝贵的，不是时间，而是时间之外的那一点：当下。专注在时间上-----过去和未来-----的程度越大，蹉跎掉最宝贵的当下的程度越多。所以当下就是最好的自己。 5、谎言 M.斯科特.派克把谎言分为两种：白色谎言和黑色谎言。所谓黑色谎言是彻头彻尾的撒谎，叙述情况与现实完全不符；所谓白色谎言，其本身或许能反映事实，却有意隐瞒真相。譬如，对孩子承诺，没有实现，这都是白色谎言，但影响甚远。 更多是在谈论道听途说，没有经过验证的事。这种习惯更多的是在平常交流中出现，也可称为谎言的交流 6、负面情绪 愤怒，恐惧，不安，羡慕，嫉妒，比较，怨恨等等都是负面情绪的表现，会陷入恐惧-----肾上腺激素分泌----更加恐惧的循环中。不断的重复，就会引起肾上腺激素分泌不均衡，导致痛疼，嗜睡，焦虑，抑郁，肠胃不适等系列亚健康的症状。 7、不要给自己贴标签 常说的话是：我不行，我不能。容易陷入固定型思维当中，这种习惯会让自信心越来越低，久而久之选择退缩。 8、不合理的生活习惯 熬夜，沉迷于手机，电视，闲聊，暴饮暴食，冷饮都会导致能量下降。 9、错位 廖阅鹏老师说：错误是我们与现实生活打交道时，没有把人事地物摆在正确的位置。生命陷入错误的状态，能量因而大量流失，事情，运势也不顺遂。 比如家庭教育，孩子没有完成作业就会批评。其实父母没有明白是过去过多的干涉，造成今天的结果。当孩子不吃饭追着喂养，这就很难养成自立的习惯。写作业，吃饭是孩子的事，父母只负责引导。 阿德勒认为是没有做好课题分离，每个人都守自己的本分，过自己的人生，人和人之间就没那么多纠结和烦恼。 10、过去和未来 后悔，内疚都是对过去放不下。与之相对应的的是有的人觉得有了更多的财富，更高的职位就会走上人生巅峰，当这么想的时候，我们把现在贬低成了实现未来的工具。 正如《禅与摩托车维修艺术》所说：当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了。 停止内耗，提升能量。能量越强，生命力越强；能量越弱，生命力越弱。
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