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自6月8日有意识控制心率，慢跑，连续坚持10天，合计坚持13天，间断1天。 6月8日，4.01千米，30分钟，心率平均129，最大心率139。 6月9日，4.6千米，30分钟，心率平均125，最大心率137。 6月10日，5.18千米，32分钟，心率平均128，最大心率139。 6月11日，因为网上购物引起的不愉快，导致心情不佳，未跑步。 6月12日起到今天6月21日10天坚持每天晚上跑步30分钟，心率平均在130以下，最大心率尽力控制140以下。只有6月16日最大心率141，平均心率130。 今天我跑步3.93千米，30分钟，平均心率123，最大心率136。 今年3月起，孩子基本可以自己坚持运动。最近女儿也一直在跑步，据我最近的记忆她连续4天，至少每次运动30分钟。 今天女儿运动1小时04分，跑程9.01千米，平均心率154，最大172。这样的心率对于我来说，负荷太大，身体吃不消。对于小孩子来说，却很轻松。 在孩子爸爸潜移默化的影响下，带动了我和孩子开始运动，跑步之路。我运动的主要目的起先是因为颈椎不舒服，期望运动缓解不适。自己从起先的不得不坚持，到如今基本习惯了每天跑步。 孩子的运动习惯也日益养成，期望在有时间的前提下，一直持续。 （19日和20日分别两次跑步记录，不到4千米是我的记录，另一条是孩子的记录） (作者：Aqiao)
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