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我们能不能让身体变成易瘦体质，让他时时刻刻开启分解机制？我们又应该如何做呢？今天我们就来解决这个问题。 我在讲热量差的使用原则时给了大家一个结论，热量差的关键不是你吃了多少消耗了多少，而是你的身体把你吃进去的东西吸收了，还是消耗分解了？ 为什么我的身体不分解？我们有办法让我们这种吸收储存型的身体变得愿意分解吗？我吃450大卡，他也要吸收它，不分解，瘦不下去啊，好难呀。 OK，我们正式开始。其实我之前有讲过一次，什么叫做天生的易瘦体质，就是你看这个小孩儿，每天精神好的不得了，他就一直在动来动去，跑来跑去的，这种就是基因里带来的，愿意去消耗的这么一种体制。OK，那小孩儿也有安静的，就是他不愿意那么活泼好动，那么你们会发现，很多时候安静的小孩儿并不见得一定会比那些爱动的小孩儿要长胖，对不对？ 我们今天解开天生遗传胖的因素，我们在小的时候，不管是静还是动，身体都有一种能力，让我们保持不胖不瘦的状态，多吃一些身体就给消耗代谢掉了。 可是后来我们慢慢的就开始变得容易长胖了，身体就愿意把东西储存起来了，不愿意分解了，为什么呢？ 第一个热量差，以前我说过因为你一旦开始吃不够，并持续一段时间，你的身体就会开始学会储存能量了，因为他觉得来源不足了。有的女生你们是不是这样子的，本来你不胖的，但是跟风开始减肥，身边有些女生在节食，你就跟着节食，节食节食，你突然发现我为什么像原来那样吃要长胖了，这就是我告诉你们的不要节食的原因。聪明的女生在我讲热量差的时候，已经开始在改变自己的节食习惯，而节食之后如何复食我也有讲到过，你们有学到吗？ 除了这种自己节食作出来的储存性体质，还有一些刺激我们身体储存的激素，第一个10005次的胰岛素，胰岛素高的时候会刺激我们的身体开启储存模式，把没有消耗完的糖变成脂肪储存起来，所以高胰岛素是一个储存脂肪的必要条件，没有这个高胰岛素，身体是不会储存脂肪的。那么易胖的人就属于空腹胰岛素都是高的。为什么会高呢？是因为之前不良的饮食习惯造成的，比如早上要吃蛋糕面包，中午要吃米饭，晚上要吃面条，可能还有奶茶，还有其他东西，你体内不停的有糖，你的胰岛素就会不停的升高，来降你的血糖，所以最后你就有一个居高不下的高胰岛素，胰岛素抵抗，逆转胰岛素抵抗，逆转高胰岛素，最好的食疗方法就是长期坚持低碳水饮食，结合间歇性断食。 第二个储存激素，就是皮质醇，当皮质醇指数高的时候，身体会开启储存模式，身体会自动分解葡萄糖，并且你的身体会快速水肿，皮质醇指数就是我们的压力指数，但是每个人紧张压力的情绪来源是不同的，所以我没有办法在这里给大家一一去解决。但是如何饮食运动让自己尽量放松，改天我们再细讲。还有一个储存激素是甲状腺激素，当你的甲状腺功能减退，甲状腺激素不足的时候，你的身体就是合成容易，分解难，你的整体代谢会偏低，所以甲减的人，你的减肥很难。那么，甲减的原因除了免疫系统疾病造成的甲减，首当其冲的也有你们节食带来的高皮质醇指数，从而引发甲减，所以真的不要节食，关于甲不甲减你们还是得去医院测哈，关于甲减明天我给大家详细去讲解。 第三就是可能你曾经用的一些药物，不管是减肥类的药物，还是激素类的药物，它造成了你身体多多少少的一些机能紊乱，这部分我是确实没有办法帮你去解决的，但是它带给我们的结论是，如果你现在蠢蠢欲动的想要去借助一些药物来减肥的话，可能有风险。 所以问我能不能开启身体分解机制，养成易瘦体质的结论已经出来了。 你有没有自己去主动节食，让身体保护自己，你有没有不良的饮食习惯，造成你高胰岛素，胰岛素抵抗，你有没有非常不好的情绪，你是不是那种压力巨大的人群，睡不好觉的，心情很不好，很暴躁的人，你的皮质醇指数很高，第四你有没有甲减，有没有药物史，那么尽可能去解决以上这些问题，都能让我们的身体去开启一个分解的机制，而不是老想着把你身体的东西储存起来。  |
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