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人在世界上生存，吃饭睡觉是维持人类必须的基本保障，一个人身体再好，如果一两天不睡觉，也是无精打采的。现在很多年轻人睡觉很晚，甚至经常颠倒黑白的，时间长了身体会吃不消的。人的大脑是指挥系统，要让它得到充分的休息，才能增加人的免疫力，少生病，健康长寿。 
所以无论什么人，睡觉都是第一位的刚需。人不睡觉，怎么能活下去呢，就连机器人也不能连轴转，也要休息一会，给它补充能量。其实人在休息时，人的身体和大脑会自动调整、自我修复。缺觉的人，神经系统紊乱，身体会疲乏，睡一觉起来，觉得神清气爽，立刻觉得元气满满。 所以睡觉的好坏，直接影响一个人的身心健康。那么怎么才能睡个好觉呢？古人有一句俗语叫做“人睡三觉，命比纸薄”，告诫人们有3种觉不能睡，如果睡错觉和时间，除了健康出现问题外，还会影响你的运气。 
很多人早上被闹铃叫醒，闭着眼睛关掉闹铃，翻个身自己安慰说，时间还早呢，再睡一会再说，这就是多数人船帆的毛病：赖床症，人们常说是睡懒觉。也难怪，现在的人每天工作都很辛苦，早出晚归的。早上六七点钟就要爬起来，有时都来不及吃早饭，急匆匆地挤公交和地铁。但到了周末，早上不愿意起床，有的一觉睡到中午才起床。 
但是缺觉也不能这么补回来，这样长时间昏昏欲睡的，会影响人大脑的血液循环，大脑供血不足，睡醒后反而更疲乏，“头重脚轻根底浅”，越睡越困，头脑一点也不清醒。所以想要睡一天弥补平时缺觉的想法是错误的，越补越乏，对健康非常不利。 古人说睡觉多了，人容易变傻，人们常说“傻吃孽睡”，慢慢头脑就不灵光了。另外生命在于运动，睡醒了就是自然醒，再睡就对身体不好了。“早起的鸟有食吃”，早睡早起才是健康的生活习惯，也会给自己带来好运。 
自古人就有养生的好方法，刚吃完饭最忌讳马上睡觉，古人说“胃不和则卧不安”，可人往往吃完饭好打瞌睡，这是因为人吃饭后，血液会流到胃里面，以促进食物消化，就会影响到大脑部的供血减少，让人就感觉很疲乏，容易打瞌睡。 知道这个科学知识后，就要自己克服，尽量打起精神来。饭后半小时之内，人在躺卧时，消化功能也会减弱，容易出现消化不良。人的胃要是不舒服，睡觉时怎么能安神呢。人们常说猪吃饱了就睡，那是养膘呢，现在的人生怕自己胖，如果吃完就睡，小心自己越来越胖，一旦胖起来，再减肥可就得吃点苦了。 在古人看来，吃饱就睡是懒人的表现，人要想在事业上有所建树，就要养成良好的生活习惯，好的习惯会让你的进入良性循环，勤奋的人往往运气都不会差。 
这是指晚上来精神，白天睡大觉的人，特别是年轻人，白天上班，晚上搞个聚会，吃吃喝喝后，还不尽兴，又到歌厅你方唱罢我登场，唱完又去吃个烧烤，这是典型的夜猫子。 在古代娱乐活动很少，晚上有规定有“宵禁”，天黑了了自然要睡觉，不允许在街上闲逛。要是不遵守，人们会认为你是坏人，或精神上有问题。所以人们多数都在天黑后老老实实地在家睡觉。现代人的娱乐活动较多，不按照作息时间活动，把人体的生物钟都打乱了，时间长了身体会出现很多问题。 按照养生讲，晚上1点至3点，是人体造血机能发挥作用的时候，如果不能躺下好好休息，身体内的肝脏会受到伤害，日积月累，后果不堪设想。人体的运行是有规律的，不按照身体的运行走，非要黑白不分，和人体规律“对着干”，以后就要吃大亏。 
老祖宗说的俗语“人睡三觉，命比纸薄”可不是迷信，睡了上面这三种觉，不能修生养息，反而有害无益，人的身体得不到很好的保养，这是给自己招惹疾病。身体是革命的本钱，身体都不在乎好坏，人的寿命就会变短，那不就是“命比纸薄”了吗？ 有了好身体，才能去打拼事业、财富，还有什么比健康更重要的呢？有再多的钱，你的有好身体能享受到，有钱的人想用金钱买健康，买长寿，这是不可能实现的，凡事有因就有果，平时不注意身体，身体出毛病了就后悔莫及了。 |
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