南怀瑾讲减肥：这2件事做好，身体没有多余垃圾！

这是他2008年的视频，那时候他已经90岁了，思路清晰，身体没有多余的东西。

他说肥是水道和气不通。

第一是气不通，呼吸系统打通了，就减肥。同时少吃米面，多吃青菜萝卜，多吃鸡鸭鱼肉，就自然减肥了（和现代营养学讲的一样，就是减少点碳水化合物，也容易瘦）。

第二是水道不通。我们身体是四个东西构成，佛学讲四大──地水火风。身体水大多了，才会肥胖。我们的生命和地球一样百分之七十是水分，把多余水大排清就清瘦了。

所以每天应把水大调整得很好，不让水滞留在身体里头（祛湿，是祛除不流动的多余的水）。要运动，把汗排出来，自然就减肥（运动不仅排多余的水，还能行气）。

我们把身体的气理通了，把身体多余的水排出去，自然就瘦了，这两件事缺一不可。所以今天给大家分享2个方法，第一打通周身气机，第二疏通全身水道，方法都超级简单，你试一试就知道了，瘦得很快的。

南怀瑾先生的乞丐蹲：

让你打嗝放屁、全身温暖！打通全身气机！

这个动作很简单，但可以打通周身的气机，也比跑步什么的轻松容易多了。动作小，功效大。每天15分钟，不花钱，自己安安静静待会儿，身体就好了，不是最好吗？！

乞丐蹲的时间：饭后。

乞丐蹲的注意事项：

• 每次蹲约15分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机。
  

• 蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。

我的身体比较通，没有打嗝放屁，明显的感受是：会阴会有寒气出来，后背发热，身体正常排寒。神阙穴（肚脐）那块会一会儿冷一会儿热，气在这里聚集。寒热交汇流转。

你可能还会遇到：

• 手指尖脚趾间有点麻，这是气在往末梢走。

• 身体有的地方会痒，这是气血过去了，没关系，就像伤口快好了那种。
  

• 身体有的地方会刺痛，我是两肋的部分，这是肝郁在疏通。

• 腹部气胀，放屁，这是脾胃之气在疏通。

• 肝郁严重的人放松下来可能会想哭，没关系，疏解肝郁，让身体自然地做自己想做的事情，不必慌张。

• 打嗝，这是脾胃之气在疏通。

方法很简单，跟着做一下吧👇，每天晚上自己在家，没别人打扰时候最好，做完很暖和，人也安静，晚上睡得也会更好的。

平时也可以喝疏通三焦气机的通安茶。

特别是身体总是有矛盾的那种人，又热又冷，又湿又干，吃别的东西容易反复，一祛湿就便秘，一补气血就上火的那些人，尤其适合。

本文来源：活法儿（huofar）