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大家好，我是叶医生，今天继续给大家科普一个粉丝经常提问的问题。 就是正常人睡觉左侧卧位好还是右侧卧位好，胃不好的人睡觉要左侧卧位好还是右侧卧位好？为什么有的人说左侧卧位好，有的人又说右侧卧位好，甚至有些人从小到大喜欢趴着睡？ 其实很多医学问题都要具体分析的，关于左侧卧位还是右侧卧位睡觉也是要具体分析。  首先大家要知道一个常识，那就是一个人很难一个晚上持续保持一个姿势的睡觉，大部分人在睡觉过程中都会在不知不觉中翻来覆去的睡觉。我们人体大部分人胃和心脏在左边，肝脏和胆囊在右边，（镜面人除外，有些人镜面人先天的心脏和胃在右边，肝脏在左边），就是因为肝脏和心脏的解剖关系，临床上就出现了五花八门的睡姿。  我个人在临床上观察到关于睡觉的一种现象，这种现象其实跟心理作用有很大关系，就是一个人从小听过第一个权威的人讲怎么睡，然后他这辈子就会喜欢这个姿势睡觉，比如一个人他从小听他父母说要左侧睡比较好，这样对肝脏比较好，然后他这辈子可能就喜欢左侧睡觉。另外一个人听她老师说要右侧卧位睡觉比较好，因为右侧卧位不容易压到心脏，她可能从小到大睡觉就喜欢右侧卧位睡觉，有的听说左侧卧位会影响心脏，右侧卧位会影响肝脏然后就喜欢仰卧着睡觉，有的人家里老人家因为仰卧着睡觉舌根后坠、打呼噜声音很想，怕自己仰卧着睡长大也会出现打呼噜，有的是仰卧着睡出现胸闷、心悸也就是老百姓口中说的鬼压床，然后从小到大就会习惯趴着睡。  其实正常人左侧和右侧睡都可以的，你怎么舒服怎么来，比如你觉得你心脏和胃不好，那就右侧卧位睡觉，你如果觉得你肝脏不好可以选择左侧卧位，你如果都没什么大问题，大毛病仰卧位睡觉或者翻来覆去的睡觉也是可以的，只要你开心舒服就好。 当然有几点要注意，就是如果你吃很饱要休息最好右侧卧位，这样食物通过重力作用更容易进入小肠，当然吃很饱最好不要马上去睡觉，当然如果你觉得吃饱后左侧卧位更舒服也可以的，以自己舒适为准，当然吃饱最好不要马上睡觉，散步一会消化了再睡，吃饱了也最好不要趴着睡，如果有反酸、烧心最好睡高一点的枕头，反酸、烧心不建议平躺着睡，反酸、烧心睡高一点的枕头不容易反流，老人家喉咙比较松弛如果有反酸、烧心平躺着睡如果有反流有可能会导致反流性气管炎（概率非常低，大家看完我的文章不要太紧张）。  如果你心脏有问题，最好也是右侧卧位枕头适当垫高一些，这样可能对心脏压迫的也比较少一些。如果你是青春发育期，强烈不建议趴着睡，对胸部发育不好，你懂的。 如果你是孕妇，开始3个月左右侧睡都无所谓，到了后期宝宝长大了可能根据宝宝的胎位不同压迫的地方也不同，孕妇后期一般是没办法仰卧，更不可能俯卧，后期也是自己感觉左右侧睡哪边舒服就哪边，因为子宫里面有羊水，胎儿在子宫里面会游来游去，一会游到左边，一会游到右边，所以有些孕妇到了后期发现怎么躺都不舒服，其实对应的策略也是怎么舒服怎么躺了。  所以大家应该大致能听懂我的意思吧，对于大部分人正常人来说怎么舒服怎么来，想左侧睡就左侧睡，想右侧睡就右侧睡，想趴着睡也不阻拦，只要你不难受就好，因为你在半夜不知不觉的时候其实已经翻身十几次了。对于心脏、胃不好的可以尝试右侧卧位，对于肝脏不好的可以尝试左侧卧位入睡，当然左侧睡还是右侧睡舒服前面也分析过了其实心理作用占据更大的因素，有些人就怕左侧卧位压迫到心脏，所以从小到大就形成固定思维一定要右侧卧位睡觉。  其实我们心脏外层有一层肋骨呈圆筒状的保护着我们的心脏和肝脏，就相当于房子的框架结构一样支撑着我们心脏和肝脏，不管左侧还是右侧都有肋骨撑着，不会对心脏或者肝脏压迫很厉害的。  所以终极结论就是开心快乐舒适才是最重要的。 |
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