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小雪过后是养护肠胃的最佳时期，为何这样说？小雪进补莫着急, “欲补先清” 是真理。 气温骤降会让人充分摄入高热量的食物，肥甘肉厚是大家冬季所喜，久之会加重消化系统的负担，甚至会减慢肠道内有毒和有害物质的排出，比如本来就肠道不畅的人，会“堵上加堵”，诱发腹胀、腹泻、便秘、消化不好等问题的发生。长时间下去，吃不好、睡不香，肠道也被折磨得够呛！ 可以说肠道的健康与否直接影响到身体素质的健康状况。因为人体中有超过90%的营养都要通过肠道吸收，肠道功能失常，身体就得不到足够的营养支撑。另外人体还有80%的毒素由肠道排出，肠道的排泄功能出现问题滞留的有害物质就会被重新吸收融入血液，这也是很多疾病诱发的导火索。  肠道问题多发，但不同的疾病类型与不同的年龄、生活习惯、饮食、情绪都息息相关。因此会面临不同的问题。 不同人群有不同的肠道问题 0 1老年人由于年龄增加，肠道本身也会退化，容易出现便秘、腹泻、腹胀、肠炎等问题，主要是因为肠道中有益菌的数量会随着年龄的增长而减少，出现菌群失衡，而药物还会破坏免疫力较弱的肠道微生物，使肠道消化能力以及免疫调节能力的下降。 0 2放化疗人群一般术后人群，尤其是接受肿瘤治疗后的多会对身体造成一定的影响，而放疗会直接刺激肠粘膜，影响肠道健康的环境，容易诱发腹泻、便秘等肠道问题。 肠道是人体健康的载体，承担着营养吸收、毒素排出、免疫调节等工作。源于肠道中有1000多种数量高达100万亿的肠道菌群在维护人体健康。但肠道菌群中也有好坏菌之分，主要分为有益菌、有害菌、中性菌。  有益菌：肠道菌群的主体，如双歧杆菌，乳酸菌等中性菌：平常不作恶，如果有害菌占上风，它就会跟着危害健康有害菌：坏菌，如果有害菌过多的话，人体就要“遭罪”了 健康的肠道需要三种菌群维护到一个协调的状态，但外界因素和自身原因都会使菌群失衡造成增加肠道负担，因此便秘、腹胀等肠道问题就会接踵而至。重者可能诱发高血压、糖尿病、心血管疾病、肝脏病变、肿瘤等。  如何保持肠道菌群平衡？仅需两步 一步：注意肠道调理拥有健康的生活方式和饮食习惯是肠道健康的首要前提，因此改善不良习惯，调节膳食平衡，增加适度的锻炼至关重要。拥有合理的饮食结构、避免熬夜与久坐、不滥用药（药物摄入过多会破坏肠道菌群的平衡） 二步：建立有益菌占有优势的肠道环境可以适当补充促进有益菌生长的营养品，来帮助保护或促进肠道有益菌的生存，占有肠道菌群的主导地位，不给有害细菌兴风作浪的机会，来维护肠道菌群平衡，恢复肠道健康。菌群平衡不仅能缓解便秘、腹泻等情况，还能促进体内有毒物质的排出，抵制微生物的入侵，提高人体免疫、降低患病风险。 |
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