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高尿酸血症现在已经稳坐第四高的位置，人们不得不对它重视起来了。很多人搞不明白尿酸是什么，其实尿酸就相当于人体这座工厂生产出来的废物，对待工厂废物肯定是要清除出厂，我们的身体同样会将这将尿酸通过肾脏，肠道等排毒素器官排出去，这个过程是有序稳定进行的。 如果其中一个环节出现问题，那么就会导致尿酸升高。简而言之，体内尿酸值过高，要不就是摄入嘌呤过多，要不就是排出的尿酸太少，除此之外再没有其他原因。 排出尿酸太少受遗传影响较大，这我们可能无法控制，但是如果是摄入嘌呤过多的原因，我们是可以掌控的。摄入嘌呤过多就牵扯到饮食问题了。 很多人认为尿酸升高就是因为喝酒太多，这确实是原因之一，但酒绝非是唯一的发物，除了酒以外，还有这四种水也是导致痛风的发物，尿酸高的人也应该少碰。 提醒：这4种“水”，尿酸高的人也尽量别碰第一种：果汁饮料 有很多高尿酸病人对于含糖饮料的危害不清楚，认为既然不能喝酒，那么喝些果汁饮料是个不错的选择。 其实果汁饮料中含有很高的果糖成分，而果糖进入人体后，会参与人体代谢过程，帮助尿酸合成，从而让尿酸升高。 所以为了防止痛风发作，高尿酸病人一定要离果汁饮料远一点。 第二种：碳酸饮料 有不少人酷爱喝可乐，雪碧等碳酸饮料，亲切地将其称为肥宅快乐水，离开快乐水，简单是无法忍受。但是碳酸饮料里面的糖分含量非常高，会影响到嘌呤的代谢，让尿酸上升，还会让钙的代谢出现异常，诱发肾结石，损伤肾脏功能。 如果肾脏受损后，又会影响尿酸的代谢，这样就会引发痛风性肾炎。 第三种：浓汤 在人们的意识里，汤是非常有营养的食物，喝汤会让身体更强壮。尤其是熬得汤色奶白的浓肉汤，更被认为精华都在汤里，有些人还只喝汤不吃肉。 其实白色的浓汤是因为在熬煮过程中，肉里面的脂肪和嘌呤溶入汤水中使得汤色变白的，这就意味着常喝这种汤就等于在喝脂肪，不但会令身体发胖，还会让血脂升高，让尿酸升高。如果多余的尿酸不能及时排出体外，就会诱发痛风。 所以尿酸高的人是不宜喝浓肉汤的，否则容易让痛风找上门。 第四种：火锅汤 天气冷了，人们都爱去吃火锅，暖身暖胃。热气腾腾的汤汁中涮着各种食材，汤底感觉也更加有味好喝。 不过这种火锅汤最好还是不要喝。因为火锅中涮的很多食材都含有很高的嘌呤，嘌呤会大量溶解在汤中，涮一次火锅摄入的嘌呤量可是比一顿正餐要高出十多倍，如果喝着汤还要喝点小酒，那么更是雪上加霜，会令痛风发作。 要想尿酸降，生活中多做三事：1、戒酒，多喝水 酒精会抵制体内尿酸的正常排泄，所以任何酒类都要戒掉。每天喝上1500克的水，可以促进尿酸的代谢和排出。 2、睡好觉 熬夜会影响身体正常代谢，就会导致尿酸过多在身体内堆积，从而加大患上痛风的风险。所以只有保持规律的作息习惯 ，睡好觉才有利于身体进行代谢工作，排出尿酸，还能增强免疫力，更好地对抗病毒。 3、坚持运动 每天做上半小时左右的中等强度运动，将体重控制在正常范围，有利于降低尿酸。 |
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