从左右搂膝拗步互换中体悟走猫步

和美太极

【 万玉纲解读85拳架 】

从左右搂膝拗步互换中体悟走猫步

太极行步是指拳架套路中连续移动的步法，因其神态如临深渊，如履薄冰，运劲如抽丝，迈步如猫行，所以也称走猫步。85拳架中，表达太极行步的拳式有左右搂膝拗步（前进），左右野马分鬃（前进），左右倒撵猴（后退）和云手（横行）这四类。

先要弄清拗步和顺步的概念，我们说弓步定势时，前脚与前臂分置身体两侧为拗步，而前脚与前臂分置身体同侧则为顺步。所以搂膝拗步式属拗步，野马分鬃式属顺步。

再来弄淸所谓“搂”的含义，是指我一手做搂的架势以防备对方拳或脚攻击我中下路，与此同时我的另一掌趁势推按对方之胸肋。其实'搂'的含意在太极拳中还是很宽泛的，敌方七星部位之颈肩肘胯膝踝腕关节处皆可被搂。所以《百法歌》咏搂：搂手意何解?握持曳抱彼。曲接应圆滿，上下须相随。搂进圆活力，力偶使之背。掀翻俄倾间，闻搂敌胆碎。

在85拳架中，搂膝拗步是一种连环出招的编排即其左势与右势交替连环搂打向前进击，并与手挥琵琶交织编排形成攻防交替的态势：左搂膝拗步…手挥琵琶…左右搂膝拗步…手挥琵琶…左搂膝拗步。正如《行功歌诀》所云“搂拗琵琶走循环”。

前篇巜习拳不谙虚实理，枉费功夫终无成》中，我们以搂膝拗步的左势转换到右势为例提出了判定虚实的标准，并分析了阴静实和阳动虚这两者间的对立、互根、消长和转化的关系。现在，我们仍然以左右搂膝拗步这个招式来具体分析和体悟太极行步。

 

有学者提出，在做搂膝拗步左、右势相互转换时有两个技术要点，就是“下走三角形和上找十字架”。细思此说极妙。“下走三角形”好理解，就是指左右搂膝拗步转换时的双脚移动的轨迹是呈三角形的。“上找十字架”是什么意思呢？其实是指双肩平行与竖桩腿呈正十字架的角度。其实，下走三角形，上找十字架的本质是调整尾闾使其保持中正状态。

我们说在左右搂膝拗步这个招式的拳势运化中，涉及到的核心要素有不同桩型的转换和阴阳、静动、实虚、蓄发的转换。这些核心要素决定了习练行步的内动节律。掌握控制好这种内动节律就会展现出迈步如猫行，运劲如抽丝的神态。

左搂膝拗步定势向右搂膝拗步定势转化过程：

左正弓步桩→左侧弓步桩→右正弓步桩（桩型的转换中包含两个蓄发势）。

左腿松腰、落胯竖桩，以脚跟为轴、前掌虚起碾步外摆45度，要脚踝膝胯肩同轴左旋。待顶腰、提胯、左脚掌平贴落地后即完成了第一个蓄发势。然后身体重心保持不变，继续边左转身边左腿松腰、落胯竖桩（注意此处的描述就是上找十字架），同时右腿虚提并随身体由左侧转至正面时将右脚缓送至右侧方落下、待顶腰提胯后呈右搂膝拗步的右正弓步定势，这又完成了第二个蓄发势。

右搂膝拗步定势向左搂膝拗步定势的转化过程：

右正弓步桩→右侧弓步桩→左正弓步桩（桩型的转换中包含两个蓄发势）。

右腿松腰、落胯竖桩，以脚跟为轴、前掌虚起碾步外摆45度，要脚踝膝胯肩同轴右旋，待顶腰、提胯、右脚掌平贴落地后即完成了第一个蓄发势。然后身体重心保持不变，继续边右转身边右腿松腰、落胯竖桩（注意此处的描述就是上找十字架），同时左腿虚提并随身体由右侧转至正面时将左脚缓送至左侧方落下、待顶腰提胯后呈左搂膝拗步的左正弓步定势，这又完成了第二个蓄发势。

从上述左右搂膝拗步这个招式的四个蓄发势的拳势运化中，可以明显的体悟到其中的阴阳、静动，实虚和蓄发的内动节律。平时习拳中，可以将此招式专门用来训练太极行步。

赵幼斌老师左右搂膝拗步的演练视频