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这是三味淑屋原创文章 — 本文大约4500字 阅读约18分钟 01. 表妹们的“自律”生活 我的表妹，曾在网上看到一篇文章，谈到自律才能自由。她也是一个渴望自由的人，谁不希望自己能够财务自由，时间自己来掌控，多好！ 于是，她开始观察了一下身边的朋友（互联网上的居多），哇，发现不得了！ 怎么不得了？ 很多社群的伙伴是早上5、6点钟就早起，之后，各种问候，各种打卡，一天的行程安排得满满。 表妹心里想：“哇，好充实！”于是，没有再往深一层去想，就直接付费，加入了打卡大军，开始了一年多的“打卡生涯”。 一年多后，猜猜我表妹发生了什么变化？ 更忙了！！！ 没有时间逛街，没有时间和闺蜜们线下聚会，就连出去做个头发，她都觉得是件非常奢侈的事。有时候我想要约她出来叙叙旧，她说已经被安排晚上要分享，只有下午的时间可以准备。 我很好奇，问她： “你去年在参加各种打卡之前，你自己希望通过打卡获得什么？” 她说：“自己看见别人打卡，她就跟着打卡了。没想到，一年就这么过去了。你看，我打卡都坚持300多天了，这是我有史以来最能坚持的一件事。” “太棒了！然后呢？” “然后，我现在每天也都很充实啊，什么事情都能够参与，被需要的感觉很好。” “看来你找到了美好的感觉。然后呢？你打卡的目的是什么？” 听她这么一说，其实，我还想继续挖掘她自己内心的真实想法。 “乔布斯不是说了吗？自由从何而来？自由从自信中来，自信从自律而来！姐，我想让自己每天都很充实，之后就可以变得更自由。” 我继续追问： “你所理解的自由，是什么样子？” 表妹说：“就是可以做自己喜欢做的事情啊，还可以来一场说走就走的旅行，品尝自己喜欢的美食，过着无拘无束的日子……” “那你觉得现在距离自由还有多远？” “还没有，不过以后可能会吧！我也不知道。” …… 哈哈，以上，是前不久我和表妹的对话。 环顾四周，我发现，身边还真的有不少的“表妹们”，还有，我也曾经是那个表妹。 02. 什么是真正的自律？ 在心理学上，有一种现象叫做习得性无助。 这是美国心理学家马丁·塞利格曼和史蒂夫·梅尔在对德国牧羊犬进行实验时偶然发现了一个现象。 习得性无助，不仅仅是在动物身上体现，在人类身上几乎以同样的方式存在。 这就好比一个孩子，每次考试都考不好，不管他怎么努力，每次考试都会很糟糕，于是，他决定放弃努力，因为他认为不管自己怎么努力，一切付出都是无用的。 当人们感觉到自己的努力已经无关紧要的时候，他就会选择放弃继续努力。 这是其中一种方式，还有另外一种选择方式，就是变得极度活跃。 就像前面我提及到的“表妹”现象，很多表妹们不是全身而退，而是选择抓住每一个机会，每一项事情都去参与，热情高涨想要解决所有难题，可以说是竭尽全力要去应对一切。 乍一看，好像没有什么呀？ 但是实际上，选择很多，就等于是没有选择。 这种强迫自己什么都参与的方式，实际上是一种障眼法。 在这样的“努力”下，就会觉得自己每天都很充实，时时刻刻在付出，真的很高度自律，可是，另外一边，却又感叹没有时间去做其他事情。 其实，并不是没有时间，而是事情太多，一直暗示自己，“我可以做更多事。” 这样下去，事情只会越来越多。 “表妹们”似乎每天都很“充实”，早上起来打开朋友圈，就会看到很多“表妹们”的各种打卡。 和表妹的一番对话，让我想到了曾经那个不停地奔跑打卡的自己。 每天24小时，恨不得当成48小时来用，各种学习打卡，游走于各种社群的分享，还要看书、培训、哄娃，每天醒来，会在本子上把自己需要做的事情列出来。工作日志本根本就写不完，每天要做的事情好多。 别看我是外表是一个柔弱的人，但是我做事时，是希望能够快速完成，不希望拖泥带水的。并且我知道，如果事情放在那里不去解决的话，就会越堆越多。 对自己有要求，加上有些事情自己希望做得更好，于是，很多事情又揽在了自己身上。 一来二去，事情越来越多，每天就越来越忙。 有一天，当我看到耳鬓边上的白发变得越来越多的时候，我心里一颤，天啊，时间过得太快了，看看我现在都在干嘛？！ 这个样子，真的是自律的样子吗？我是不是跑偏了？ 我一直坚信的是，成长路上只要有问题，那就是机会来提醒自己了。 我开始静下来，梳理自己每天做的事情，看看哪些事情，和自己的未来发展规划相关？ 哪些事情非做不可，哪些事情，其实是可以留到以后有时间再做的？ 就这样，在不断梳理和深度思考后，我发现了自律的背后得到的自信，不是我们盲目地安排各种事情，自律也是有它的边界。 之后，我调整了自己的节奏，开始沉下心来阅读经典，专注聚焦在高价值高优势的区域，不再让事务性的事情挤压自己的时间，让自己没有时间空间思考。 （1）真正自律的人，要懂得如何去选择更少但更好的事 如今，我们很多人的生活，不是没有选择，而是能够让我们做出的选择越来越多，甚至是呈指数型增长。 正如彼得·德鲁克所言： “几百年后，当我们回看历史洪流中的当下这个时代，史学家们可能会发现，最重要的不是技术，不是因特网，也不是电子商务，而是人类的境况发生了史无前例的变化。这是历史上第一次，拥有选择的人的数量有了极大的增长，而我们的社会却还未完全准备好应对这一切。” 当我们面临着越来越多的选择，这些选择大大超出了我们个人的管理能力后，我们就会如心理学家所称的“决定疲劳”： 要做的决定越多，决定的质量就越差。 最重要的事情，其实仔细梳理下来，并非所有的事情，我们非做不可。 哪些是非做不可，哪些是可以缓缓再做，哪些是可以永远不做也不会死？ 帕累托二八原则，同样是适用于我们个人的成长。很多时候，我们绝大部分所得恰恰是靠少部分付出获得的。 观察一下营销团队，不难看出，一个营销团队里，整个团队的业绩，绝大部分都是由少部分销售精英完成的。 再到一个公司，绝大部分的业绩，也是由主要的几个部门完成的。再到一个城市，重要的成绩也是由重点的几个城区完成的。 回到当下我们做的事情上来，去缩减一下自己的选择，别人在做加法，你要做的恰恰是减法，当你每天围绕着你的终极目标去展开的时候，其他不相关的事情，都可以靠一边去。 如何找到那些更少但是更好的事情呢？ 找到那些发挥你优势的高价值区，成为头部。 “你必须向外索取，卓越的成就自会找上门来。” 无论如何，去做最重要的事，才是关键。 “因为一旦我们放弃自己的选择能力，别的力量或者其他人就会插手替我们作出选择。” （2）真正自律的人，要懂得遇到事情后如何正确归因 一个自律的人，除了在选择上，自己能够去找到高价值，发挥个人优势的头部区域去努力外，同样，他在遇到事情时，能够很好地进行归因。 想要自律的背后，是希望通过自律的人生获得自由。 还拿考试这件事来说。一个参加考试的学生，如果把考试不及格这件事归因于自己能力不够或者不够努力的学生，仍然可以通过个人努力提升成绩，成绩有可能会提高。 成绩不及格的学生，如果归因为是因为这次老师出题太难或者是自己运气不好，进行外归因，就会感觉个人的学习成绩表现并不是自己能够控制的。 人们越是对于自己的行为进行内归因，越能感受到自己的自主需求得到满足。自主需求得到满足，个人的目标绩效就越容易提升。 以前在做业务时，我们团队里有两位老员工，每个月业绩榜单下来，他们就会聚在一起讨论，开始说团队总监这个不行，那个不行，经常会把自己的业绩不好，说成是团队总监的带队问题。 但是，他们很少从自己出发，去发现自己的问题。 印象深刻的是，那时候团队总监开早会。总监经常是恨铁不成钢，有时候讲的话会比较苛刻。但是当时听到总监的话后，我和另外几位经理在给团队成员开会的时候，会很快从自己身上找原因，希望能够帮到总监忙。 而那几位总是“消极”的老员工，每天也在按部就班打电话，但是业务水平大不如前，后来，因为实在呆不下去，选择离开了公司。 再后来，听说他们混得也不怎么样。相反，那些之前在一起工作，习惯于内归因，遇到问题总是想办法去解决，先从自我身上找原因的伙伴，后来在职场上发展的都不错。 如果你是一个真正自律的人，相信在遇到问题时，你是可以稳定地进行内归因，专注在提升你的能力上，你的能力也会因为你的专注投入变得越来越好。 （3）真正自律的人，要懂得掌握自己的发展规律 心理学界有个斯多葛学派，他们认为这个世界上有三种事： 完全可控的事，比如说人的信念、价值观； 完全不可控的事，比如说天要下雨，娘要嫁人； 半可控的事，比如说今天上台比赛你能不能赢，今天写的文章有没有人看。 在我们每天做的事情当中，有多少事情是我们不可控的，但我们可能一直在投入大量的时间和精力？ 如果我们的精力都耗在这里，那哪还有时间去做那些可控的事情呢？ 一个真正自律的人，他们更懂得掌握自己的发展规律。我们不要试图做一个完全自律的人，给自己适度留出时间来，留给自己独处，给时间留白。 不是有句话那么说吗？ 我们暂时蹲下来，是为了跳得更高！ 03. 几点小建议 （1）缩减 如果你想通过自律获得更大的自由，一定要先想好自己选择的事情中，哪些事情需要缩减，哪些事情需要聚焦？ 我们在职业发展路上，前期的探索期可能需要我们不断地去尝试，才能够发现自己喜欢的并且愿意投入时间和精力去做的事。 这个过程，是我们需要去经历的，有的人经历的时间长一些，有的可能短一些。 但不管怎样，既然我们已经知道这是必经之路，那就让自己尽量把探索的时间缩短，这样，我们才有更多时间去做更重要的事，才会产生更大的价值。 （2）极致 我们想要做的事情，就想办法去做到极致，否则，就不要做。 在我们走向更好的自己的路上，有很多事可以带着我们走向我们想要的彼岸。 时时看看这些成功的清单，聚焦专注去做好。在我们有限的人生路上，死磕一到两个领域，已经够我们吃了，特别是这个时代。 （3）拒绝 学会拒绝，需要我们懂得说“不”。 我们不要为了“自律”而“自律”，而丢失了根本。懂得拒绝，也是为了有更多的时间和精力去全力以赴做你所热爱的事。 其实，当你学会说“不”的时候，你已经开始主动把更重要的时间放在更紧要的事情上。 希望我们每个人都不要陷入到“待办事项”中，每天睁开眼睛，就疲于各种打卡，各种“坚持”。 意识到我们的时间可贵，我们能做的永远有限，一个人不可能把所有事情都做好，即使你有这个能力，你也要多想，然后呢？ 最后，引用加里·凯勒、杰伊·帕帕森说过的一段话来结束今天的主题： “成功的定义，那就是在你的生命中，如果你能诚实地说'目前我所处的位置就是我应该到达的地方，我正在做我应该做的事情。’那么，你的生命将充满无限可能性。” 祝愿走在努力的路上的所有朋友们，我们不要仅仅停留在所谓的“自律”上，三思而后行，都能够在成长路上，长成自己喜欢的样子，成为一个真正自由的人。 如果今天的文章，让你对自律有更进一步理解，欢迎你点“在看”，支持一下，我会持续为你输出更多有价值的内容，我们一起成长跃迁！ 本文文献参考： 《动机心理学》 《精要主义》 《最重要的事情只有一件》 《敢比会更重要》 作者：符景淑 文章来源 | 三味淑屋
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