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从形状到颜色到气味甚至到排便的感觉，一个会记录自己的大便情况的人，对自己的健康状况可以了如指掌。因为大便是身体健康的晴雨表，上完厕所多看一眼，可以解锁健康密码。 01 看颜色  02 看形状  如果大便形状长期处于第一、二型，提示有消化功能障碍，需要改善饮食结构了，少吃精细食物，可以吃些粗粮；如果经常是第五、六、七型，提示消化吸收能力差，容易导致人营养不良、身体虚弱。 03 闻气味正常大便臭味是可以忍受，甚至没有什么味道的如果大便很臭，说明在肠道停留时间比较长，与肠道菌群失衡有关出现烧焦味或酸味，可能是人体消化不良导致的而腥味的出现则提示某处有出血 看大便，找出身体祸患 表面光滑，形状如香肠，颜色为褐色，没有很大的异味，就是漂亮健康的大便，这说明肠道有着健康的环境。 通过观察大便，你可以监测自己的肠道健康，因为肠道不仅仅关乎消化系统，它与整个身体的健康息息相关。  肠道负责营养吸收：食物进入体内，从胃到小肠，小肠负责吸收营养物质，包括蛋白质、脂类等等；未完全消化的食物和产生的废物进入大肠，大肠的目的就是榨干它们，吸收水分、电解质等等，最后排出。 所以如果肠道功能受损，该吸收的营养吸收不了，该排出的垃圾停留过久，一方面会使人营养不良，食欲不振，一方面使身体内积存毒素，影响整个身体机能。 肠道也是免疫屏障：我们经常说提高免疫力，其实肠道就是身体里最大的免疫屏障，可以抵御70%的有害物质入侵，而在免疫力中起作用的一个功臣，就是肠道内的有益菌。 保护有益菌（也叫益生菌），甚至额外补充有益菌，对健康有很重要的意义。因为有益菌既可以促进肠道功能，使消化代谢正常，又能保护肠道免疫屏障，所以才叫“有益菌”。 益生菌不是想补就能补 益生菌很重要，但是想有效补充益生菌，也不是随便就能做到。一般我们补充益生菌时，会通过口服的方式，但是益生菌在经过胃酸、胆汁的腐蚀后，会大量损耗，无法活着到达肠道。所以在补充益生菌的时候一定要注意：选益生菌数量多的，选益生菌活性高的。  当益生菌抵达肠道后，与有害菌形成对抗，把许多疾病早早地挡在身体外面，防患于未然，可以改善便秘、大便不成形、消化不良等肠胃问题。 当然，在补充益生菌之外，我们还需要养生良好的饮食习惯，少吃刺激性食物（高油、难消化的食品），保持健康的作息，每天适当运动增加肠道蠕动，有助于肠道健康。  |
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