来源《太极梅花螳螂拳》张炳斗 张奎著
(一) 预备势
1.两脚并拢，脚尖朝前，直腿站立；两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里；目视前方（图3-2-1）。
2.接前势。双掌变拳，各向外旋转，屈肘收到腰间抱拳，双肘尖朝后，拳面朝前，拳心朝下，目视前方（图3-2-2）。
（二）麒麟步
1. 接前势。左脚向前进一步，腿成左麒麟步，向左转腰拧胯调膀，向前探身；右拳向内旋转，随着探身向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与眉平；目视前方（图3-2-3）。
2. 右脚向前进一步，腿变右麒麟步，向右转腰拧胯调膀，向前探身；左拳内旋，随着探身向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与眉平；同时，右拳外旋，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-4）。
1. 接前势。向左转身90度，腿变骑马势；左拳随着转身屈肘向上后方摆动到头上，腕向拳心边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左；同时，右拳屈肘向左后方划弧，摆动到胸前，肘尖朝右，拳面朝左，拳心朝下；目视右方（图3-2-5）。
2. 右拳外旋，向下、向右上方划弧，屈肘摆动到头上，腕向拳心边弯曲，拳面朝左，拳心朝下，肘尖朝右；同时，左拳内旋，向左、向下、向右方划弧，屈肘摆动到胸前，拳心朝下，拳面朝右，肘尖朝左；头向左转，目视左方（图3-2-6）。
（四）锦鸡独立势
1. 接前势。右腿膝部微弯站立，左脚屈膝部微弯站立，左脚屈膝提起，位于右膝前侧，脚尖朝右下方，成右锦鸡独立势；同时，左拳外旋，向左上方摆动到右腋下，拳面朝上，拳心朝后，肘尖朝前左下方；头向左转，目视左方（图3-2-7）。
2. 左脚落地，膝部微弯站立，右腿屈膝提起，位于左膝前侧，脚尖朝左下方，脚掌朝后，膝尖朝前上方，成左锦鸡独立势；随着右脚的提起，左拳向左上方冲出，位于头上，腕向拳心边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左；同时，右拳外旋，屈肘向下左方摆动到左腋下，拳面朝上，拳心朝后，肘尖朝前右下；目视右方（图3-2-8）。
(五) 寒鸡势
1. 接前势。左腿屈膝半蹲，右脚前伸落地，成右寒鸡势。双拳变掌，各自内旋，右掌向下、向前、向上方划弧，摆动到身前；双掌腕向拇指边弯曲，掌指朝上；右掌掌心朝左，高与眉平，肘部微弯，肘尖朝下；左掌位于右肘内侧，掌心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方；目视右掌（图3-2-9）。
2. 向左转身180度，变左寒鸡势。随着转身，双掌向下、向后、向上方划弧，摆动到身前，双掌腕向拇指边弯曲掌指朝上；左掌在前，掌心朝右高与眉平，肘部微弯，肘尖朝下；右掌位于左肘内侧，掌心朝左，肘部弯曲，肘尖朝右下方；目视左方（图3-2-10）。
（六） 打虎势
1.接前势。左脚向前进半步，向右转体90度，左腿屈膝半蹲，右腿微弯，成右打虎势；随着转身，左掌变拳内旋，屈肘向后上方摆动到头上，腕向拳心朝下，肘尖朝右，拳心朝下，肘尖朝左；同时，右掌变拳内旋，屈肘向后下方摆动到胸前，拳面朝左，拳心朝下，肘尖朝右；头向右转，目视右方（图3-2-11）。
2.向左转腰拧胯，右腿屈膝半蹲，左腿微弯，变左打虎势；右拳外旋，随着转腰向右、向下、向上方划弧，屈肘时摆动到胸前，拳面朝右，立碑 心朝下，肘尖朝左；头向左转，目视左方（图3-2-12）。
（七） 踏基步
1.接前势。右脚向左跨三分之一步，向左转身90度，仍屈膝半蹲；左腿伸直，左脚跟着地，脚尖朝右上方，成左踏基步；左拳变掌内旋，随着转身屈肘向前、向左、向上方划弧，摆动到身左前侧变钩，高与眉平，钩尖朝下；同时，右拳变内旋，屈肘摆动到左肘内侧变钩，钩尖朝下，肘尖朝右下方；目视左钩（图3-2-13）。
2.向右转身180度，左腿屈膝半蹲，右腿伸直，右脚跟着地，脚尖朝左上方，变右踏基步；双钩变掌，左掌外旋，右掌内旋，双掌随着转身同时向右后方屈肘摆动变钩，双钩尖朝下；右钩位于身体右前侧，高与眉平，肘尖朝下；左钩位于右肘内侧，肘尖朝左下方；目视右钩（图3-2-14）。
（八）坐盘
1.接前势。左脚向前进一步，向左转腰拧胯调膀，双腿屈膝全蹲，变左坐盘势；随着腿的下蹲双钩变拳，各自外旋，同时向前伸出；右拳在前，高与眉平，拳面朝前，拳心朝左，肘部微弯，肘尖朝下；左拳位于右肘内侧，拳面朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方；目视右拳（图3—2-15）。
2.起身，右脚向前进一步，向右转腰拧胯调膀，双腿屈膝全蹲，变右坐盘势；左拳随着转腰调膀向前上方伸出，拳面朝前，拳心朝右，高与眉平，肘尖朝下；同时，右拳屈肘收到左肘内侧，拳面朝前，拳心朝左，肘尖朝右下方；目视左拳（图3-2-16）。
（九）丁步
1.接前势。向左转体90度，左脚收到右脚内侧，右脚尖点地，脚掌朝后，双腿屈膝半蹲，膝尖朝前，成右丁步；左拳外旋，随着转身向下、向后、向上方划弧，摆动到头上，腕向拳心边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左；同时，右拳屈肘向左后方划弧，摆动到左腋下，拳面朝左，拳心朝下，肘尖朝右前方；头向右转，目视右方（图3-2-17）。
2.右脚全脚掌落地，左脚脚尖点地，双腿屈膝半蹲，变左丁步；同时，右拳外旋，向右、向下、向上方划弧，屈肘摆动到头上，腕向拇指边弯曲，拳面朝左，拳心朝下，肘尖朝右；左拳内旋，向左、向下、向右方划弧，屈肘摆动到右腋下，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左前方；头向左转，目视左方（图3-2-18）。
（十）收势
接前势。起身向右转体90度，双脚并拢，直腿站立，脚尖朝前;两臂自然下垂，双拳变掌，掌指朝下，掌心朝里；目视前方（图3-2-19）。
