情绪释放技术（简称EFT）简介

　　情绪释放技术（简称EFT）是将穴位刺激与神经语言程序学技术相结合的中医心理治疗技术。

　　情绪释放技术是近20年来形成的一项心理咨询技术，它是由葛瑞克雷格于20世纪90年代末在卡拉汉博士创立的思维场疗法（简称TFT）的基础上演变而来。

　　情绪释放技术认为：人们对事件的某些认知会造成能量失衡；人体循环阻塞或能量失衡会造成情绪和生理问题，消除阻塞，就可以消除情绪和生理问题；消除主要的情绪，次要的情绪也会随之消失；敲击身体的穴位点可以创造能量，恢复机体能力循环系统，具有医疗成分；通过敲击足够多的点，能量循环系统可以得到彻底恢复，因此对能量系统进行诊断是没有必要的。

　　因此，情绪释放技术的核心思想是，所有的负向情绪与生理病痛的产生，皆是因为能量循环系统产生阻塞，消除了阻塞，自然就解决了情绪问题和生理病痛。通过敲击身体的能量点，可以创造能量，恢复能量的循环或消除负性情绪。

　　情绪释放技术操作基本流程如下（共5步）：

　　1、问题设定。陈述自己正在经历的负性生活事件，以及由此产生的情绪问题。

　　2、强度等级评估。假设0为无负向情绪，10代表可以想到的最严重的负向情绪，现在评估，自己处0－10间的哪一点上。

　　3、按揉穴位并说出肯定语句。

　　按揉的穴位分别是：攒竹、瞳子髎、承泣、人中、承浆、俞府、渊液、库房、膻中、百会穴。如下图：

　　说出肯定语句为：当前面临的困难+接受型语句。格式是：虽然我有______问题，但我仍然深深地接受自己。比如，当前很焦虑，则肯定句可以是：虽然我很焦虑，但我仍然深深地接受自己。

　　4、依次顺序敲击眉头、眼尾、眼下、人中、下巴、锁骨、腋下，边敲击边重复上面的肯定句。

　　5、对强度再次评估，确定是否需要再一次重复流程。